Диетолог Доронкина рекомендовала есть миндаль для борьбы с бессонницей ( 1 фото )

pxhere.com

Употребление определенных продуктов позволяет бороться с бессонницей и ускорить процесс засыпания. В беседе с изданием «Газета.Ru» врач-диетолог, эксперт по питанию Елена Доронкина перечислила основные из них.

Медицинский специалист утверждает, что для улучшения качества сна следует есть миндаль. Этот орех способствует выработке мелатонина, также известного как гормон сна. Кроме того, миндаль содержит в себе магний, стабилизирующий нервную систему.

«Продукты, которые помогут уснуть, относятся к категории благотворно влияющих на центральную нервную систему. И самый полезный среди таких продуктов – банан», — уточнила Доронкина.

Врач отмечает, что в состав бананов входит вещество триптофан, также способствующее выработке мелатонина. Кроме того, в них содержатся магний и калий, помогающие расслабить мышцы перед сном.