Sina.com: три простые привычки помогут нормализовать уровень холестерина ( 1 фото )

pxhere.com

Холестерин является важным компонентом для сохранения здоровья сосудов. Как снизить его уровень, рассказали авторы китайского портала Sina.com.

Высокое содержание «плохого» холестерина провоцирует инфаркт миокарда и ишемический инсульт. По словам ученых, вегетарианство не будет способствовать нормализации уровня этого вещества в организме. Важно правильно сочетать продукты питания в рационе.

«Что касается того, как именно изменить свои пищевые привычки, то на самом деле самое главное — держаться подальше от продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина, таких как жареное мясо, потроха и так далее», — отметил автор портала.

Еще один простой шаг — регулярные занятия спортом. Молодым людям рекомендуется прибегнуть к высокоинтенсивным тренировкам и аэробике. Пожилые люди могут посещать бассейны или заниматься спортивной ходьбой.

Третий пункт включает в себя отказ от вредных привычек. Никотиновая смола и этанол способствуют накоплению липидных веществ, которые плохо сказываются на стабильности крови.

Защитить от высокого уровня холестерина поможет кориандр. Специя способна благотворно сказаться на здоровье сердца и препятствует накоплению жиров и триглицеридов.