Правильная таблица, где можно быстро похудеть в домашних условиях и похудеть без вреда для здоровья ( 4 фото )

Можно ли сбросить лишний вес, не меняя кардинально свой рацион? Как похудеть без ущерба для здоровья?

Поговорите с медицинским диетологом, зарегистрированным диетологом и тренером по фитнесу.

Что, если вы перенесете прием пищи на 90 минут? Ученые утверждают, что с помощью такого простого трюка вы точно сможете похудеть в два раза быстрее. Проверим правду.

Эффекты постной диеты еще полностью не подтверждены.

Что представляет собой новый метод похудения?

Метод «90 минут» — это простой способ сбросить лишний вес без ограничений в питании. По крайней мере, так говорят ученые из Кембриджа, одного из самых инновационных исследовательских институтов Великобритании. Суть этого метода в том, чтобы завтракать на 90 минут позже, а ужинать на 90 минут раньше, чем обычно. Это вариант голодания, сокращающий время приема пищи.


Этот новый метод похудения был протестирован путем разделения 16 добровольцев на две группы. У первой группы было фиксированное питание, а у второй группы была простая еда. В результате было установлено, что быстрее худеют те, кто практиковал «метод 90 минут». Однако мы обнаружили, что потеря веса не была заметной ни в одной из групп.

Процент жировой массы намного ниже в контрольной группе по оригинальной методике, которая очень проста для понимания. Причина в том, что испытуемый не ел вечером (как в тексте исследования). Но что они обычно едят перед телевизором? Жирные продукты, такие как чипсы и орехи. В целом, если вы свободны от вредных пищевых привычек и вредных меню, которые невозможно скрыть, ваша самооценка снизится, а телосложение улучшится независимо от времени приема пищи. Кроме того, конструктивные ограничения могут привести к серьезным заболеваниям и дальнейшему набору веса в будущем.

Эффективен ли «метод 90 минут»?

Тренеры говорят, что этот метод работает не для всех. В период голодания есть все возможности, и в результате можно предотвратить самое распространенное недоедание. При похудении важно помнить правило, что «количество потребляемой энергии должно быть меньше количества используемой энергии». В общем, универсальной диеты не существует. У каждого человека свои особенности, вкусы и противопоказания.

Лучший метод диеты — метод диеты, который вам подходит.

С этим мнением солидарны и диетологи. Эффект свежей диеты еще полностью не подтвержден. В некотором смысле этого метода достаточно для проектов «онтогенеза», представляющих собой личностное формирование организмов. Дело в том, что диета на временной шкале требует настройки так называемого «часового» циркадного ритма, который управляет различными параметрами организма. Однако действительность этого правила остается под вопросом. Более того, данные, полученные в ходе опроса, противоречивы.

Павел: В экспериментах со ступенчатой ​​диетой потеря веса была связана с интенсивной потерей массы соматических клеток, мышц и белка. При этом стоимость составляет 30%, что совсем не приемлемо. Эти эффекты приводят только к увеличению жировой массы в организме, не обращая внимания на общую потерю веса. Однако, если вы сохраните количество белка в своем меню и будете регулярно заниматься спортом, ваша клеточная масса снизится до приемлемого уровня.


Между тем, по словам диетолога, мужчина, который практиковал 90-минутный метод, непреднамеренно урезал калории из меню. Не было никаких ограничений на диету испытуемого или выбор продуктов питания. И это довольно четкая дискуссия для пресной диеты.

У вас большой перерыв между приемами пищи? Хотели бы вы попробовать подобный метод?