Правильный аристократ белков, жиров и углеводов? ( 3 фото )

Безопасно похудеть сложно. Ведь погоня это не просто тонкая заморозка, это не вредно ни для здоровья, ни для норм-здоровья, ну и как? Поэтому, чтобы добиться желаемого, нужно расширить задачу до стека более простых подзадач. Процесс похудения — это две стороны одной медали при правильном питании, поэтому начните с отношения к ответу на три основных вопроса.

• Что я должен есть?
• Сколько я должен есть?
• Когда вы едите

Но до данных, однако, чтобы соприкоснуться с земной биохимией метаболизма лекарств, нам нужно сделать это вообще. Доктор Семенов очень внимательно изучил, как этот процесс влияет на регулирование веса. Основываясь на многолетней практике, он доказал, что четкое понимание этих вопросов неизменно повышает шансы на успешную диету.

Какое лекарство полезно для жизни и здоровья?

Возможно, ответ на этот вопрос не таит особого секрета. Это, конечно, в основном белки, липиды и углеводы. В чем его сущность, почему он важен для нашего организма и почему важно сохранять его правильность при похудении?

Белок- представитель строительных материалов.


Каждая белковая молекула имеет сложную химическую структуру, но все они распадаются на однородные компоненты в кишечном тракте. Давно известно, что «алфавит» белков состоит из «букв» 20 видов аминокислот, которые всасываются в кровь. Каждая клетка в организме производит этот компонент, белок, который необходим время от времени.

Белки входят в клеточную стенку и внутрь клеток в качестве основного компонента. Большинство волос и ногтей состоят из белка. Гормоны, пищеварительные ферменты и почти все «вспомогательные» препараты, в которых нуждается ваше тело, состоят из натуральных белков.

Так что если вы не включите в свое меню белковые продукты, такие как мясо и рыба, у вас могут быть серьезные проблемы. И дело не только в потере мышечной массы. Иммунитет резко ослабевает, вызывая эндокринные, нервные, пищеварительные, обменные нарушения. Дефицит белка часто связан с повышенной утомляемостью, низкой работоспособностью, плохим состоянием кожи, ногтей, волос, плохой половой функцией и другими подобными тревожными явлениями.

Кстати, доктор С.П. Семенов подчеркивает, что при похудении важно получать достаточное количество белка из своего ежедневного рациона. К сожалению, этот прецедент был утерян некоторыми «диетологами».

Суточная норма составляет около 1 г белка на кг массы тела для женщин и -1,2 г белка на кг массы тела для мужчин. Также необходимо учитывать уровень физиологической энергетики человека…

Однако переизбыток продуктов, богатых белком, также вреден. Потому что организму нужно время, чтобы переварить и полностью усвоить белок. Когда слишком много белков достигает нижнего отдела кишечника непереваренными, они просто начинают гнить, выделяя токсины, которые всасываются в кровь и постепенно разрушают организм.

Устойчивая к жиру энергия


Большая часть энергии содержится в расщеплении жира. В результате человеческий жир (который можно превратить в любое растительное масло) действует как «универсальный» универсальный запас энергии. Кроме того, жиры (например, холестерин) входят в состав клеточной стенки, т. е., как и белки, считаются составной частью нашего организма.Жиры также желудочно-кишечного тракта почти со всеми жирорастворимыми витаминами, такими как группа А. поглощают и участвуют в метаболических процессах.

В желудочно-кишечном тракте жиры и масла расщепляются на глицерин и жирные кислоты. Большинство насыщенных жирных кислот можно получить из других веществ, таких как белки и углеводы. Однако время от времени вы можете страдать от дефицита ненасыщенных кислот, особенно полиненасыщенных кислот (омега-3, омега-6). Он проявляется различными симптомами, такими как сухость кожи и слизистых оболочек, ломкость волос, общее недомогание, вялость и отрицательная полярность. Это также может привести к ослаблению иммунитета, повышенному кровяному давлению, некоторым сосудистым заболеваниям и болям в суставах.

Однако передозировка жиров и масел негативно сказывается на функционировании организма. Избыток жирных кислот мешает обменным процессам и работе нервной системы, ускоряет старение и, конечно же, приводит к излишнему набору веса из-за высокой калорийности.

Углеводы, лучший источник энергии


Это самый важный источник энергии для здорового организма. В организме известно, что расщепление глюкозы дает энергию для работы мозга.

Углеводы в пищевых продуктах делятся на моносахариды, дисахариды и полисахариды. Моносахариды: глюкоза, фруктоза, галактоза-дисахариды: сахароза (обычный сахар-песок), лактоза-полисахариды: крахмал, целлюлоза, пектин, гликоген. Неперевариваемые полисахариды, такие как целлюлоза и пектин, очень важны для нормального пищеварения. Также называется балластом. Некоторое количество, по-видимому, улучшает пищеварение, поскольку выступает в качестве особого субстрата для всех биохимических процессов в кишечном тракте (я буду говорить о балластах).

Дефицит углеводов приводит к нарушению белкового и липидного обмена, накапливает «шлаки» (продукт неполного распада) в крови, имеет свойство ставить под вопрос самочувствие и общее самочувствие.

Однако в меню, богатом углеводами, избыточное потребление углеводов, особенно моносахаридов и дисахаридов, часто вызывает ожирение, поскольку излишки превращаются в жир.

Затем: «Что вы едите, чтобы быстро надеть одежду наименьшего размера?»

Прочитайте, какие продукты вы должны есть и каков ваш баланс белков, жиров и углеводов.

Примечание. Помимо углеводов, для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимы пищевые волокна, клетчатка и калории.