Eat This, Not That! составило топ-5 самых полезных для здоровья продуктов ( 1 фото )

unsplash.com

Всего пять продуктов в рационе помогут значительно улучшить здоровье и защититься от смертельных болезней, сообщили ученые.

В первую очередь в меню нужно включить брокколи. Этот овощ богат сульфорафаном, который борется с генами рака. Также важно употреблять шпинат — он является источником лютеина и зеаксантина. Эти соединения защищают от рака молочной железы, пишет Eat This, Not That!

Фасоль тоже должна быть в рационе, так как она помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Овсяная каша предотвращает диабет второго типа, а яблоки сохраняют эластичность кровеносных сосудов и снижают давление, пишет газета «Петербургский дневник».