Сколько воды нужно пить в день и в какое время это лучше всего делать ( 6 фото )
- 07.09.2022
- 15 100
Полезная вода для питья станет залогом здорового и красивого тела. Но разговоров о том, как правильно пить воду, огромное множество. Важно детально разобраться в столь бурном потоке информации. Не торопись вестись на громкие заявления о том, что чудотворная вода в секунду превратит тебя в стройняшку. Как же не ошибиться? Мы разберемся в вопросе вместе.
Pexels
Полезная вода для питья
Для начала нужно принять тот факт, что не нужно заставлять себя пить воду. Это не новость, что кто-то охотно выпивает целую бутылку жидкости. Но для кого-то это может стать непосильной задачей. Не волнуйся, всё нормально. Если ты не можешь взахлеб пить обычную воду, то это не означает что-то плохое.
Вкусовые предпочтения людей индивидуальны. Поэтому не нужно верить притянутым за уши нормам, вроде «пить 2 литра воды в день». Разумеется, обходиться совсем без воды, заменяя ее чаем или кофе, такая себе идея. Но рациональнее всего прислушиваться к желаниям своего организма и пить тогда, когда действительно хочешь.
Pexels
Любимый вкус
Поправить ситуацию для тех, кому простая вода не по душе, могут природные добавки. Например, дольки лимона или огурца, листики мяты и розмарина, немного мёда. Так жидкость приобретет определенный привкус и аромат. Кроме того, не стоит забывать о тонизирующих и освежающих свойствах вышеупомянутых продуктов. Польза от употребления такой воды увеличится в разы.
Pexels
Соблюдаем питьевой режим
Для ценителей планирования и организованности, предлагаем интересный питьевой режим. Это конкретный план поддержания water balance в течении дня. По сути не нужно думать, достаточно ли было выпито за день. Просто придерживайся этого плана, чтобы ощутить легкость и воздушность.
Итак, первый стакан чистой H2O лучше всего пить сразу после подъема. Позаботься о том, чтобы вода была комнатной температуры или слегка теплой. Она запустит «пробуждение» желудочно-кишечного тракта и настроит организм на продуктивную работу в течении дня. Кроме того, не лишним будет слегка помассировать живот. Для красивой фигуры такой прием только на пользу.
Pexels
Еще один стакан жидкости нужно выпить в 11:00. К тому времени большинство людей уже позавтракают и отработают несколько часов. Организм начинает испытывать голод и сигнализировать о приближении обеда. Позволь себе легкий перекус и порцию воды. Голод должен отступить, но чувство легкости останется.
Pexels
Вкусная и полезная вода для питья
Стакан воды рекомендуется выпить незадолго до обеда и еще один во время еды. По времени это около 13:00. Находятся противники употребления жидкости во время приема пищи, но не нужно паниковать. Быть может, речь идет о газированных или сладких напитках. Так как небольшое количество чистой жидкости явно не должно навредить.
Основной прием воды припадает на послеобеденное время. Постарайся разделить примерно 0,5 л чистой воды в пределах 14:00 — 17:00. В этот период дня легко соблазниться вредными перекусами или чрезмерным количеством сладкого. Небольшие порции воды помогут справиться с чувством голода и дождаться ужина. К слову, не лишним будет разбавить питье воды полезными перекусами. Фруктами, натуральными снэками, орехами.
Pexels
Последний стакан воды рекомендуется выпивать примерно в 20:00 часов вечера. Будет лучше, если перед тем, как ты отправишься спать и выпьешь этот стакан воды, пройдет некоторое время. Также можно добавить жидкости какой-нибудь дополнительный ингредиент (мята, лимон, огурец). Или же заменить обычную H2O стаканом теплого ромашкового чая.
Pexels
Полезная вода для питья
Для начала нужно принять тот факт, что не нужно заставлять себя пить воду. Это не новость, что кто-то охотно выпивает целую бутылку жидкости. Но для кого-то это может стать непосильной задачей. Не волнуйся, всё нормально. Если ты не можешь взахлеб пить обычную воду, то это не означает что-то плохое.
Вкусовые предпочтения людей индивидуальны. Поэтому не нужно верить притянутым за уши нормам, вроде «пить 2 литра воды в день». Разумеется, обходиться совсем без воды, заменяя ее чаем или кофе, такая себе идея. Но рациональнее всего прислушиваться к желаниям своего организма и пить тогда, когда действительно хочешь.
Pexels
Любимый вкус
Поправить ситуацию для тех, кому простая вода не по душе, могут природные добавки. Например, дольки лимона или огурца, листики мяты и розмарина, немного мёда. Так жидкость приобретет определенный привкус и аромат. Кроме того, не стоит забывать о тонизирующих и освежающих свойствах вышеупомянутых продуктов. Польза от употребления такой воды увеличится в разы.
Pexels
Соблюдаем питьевой режим
Для ценителей планирования и организованности, предлагаем интересный питьевой режим. Это конкретный план поддержания water balance в течении дня. По сути не нужно думать, достаточно ли было выпито за день. Просто придерживайся этого плана, чтобы ощутить легкость и воздушность.
Итак, первый стакан чистой H2O лучше всего пить сразу после подъема. Позаботься о том, чтобы вода была комнатной температуры или слегка теплой. Она запустит «пробуждение» желудочно-кишечного тракта и настроит организм на продуктивную работу в течении дня. Кроме того, не лишним будет слегка помассировать живот. Для красивой фигуры такой прием только на пользу.
Pexels
Еще один стакан жидкости нужно выпить в 11:00. К тому времени большинство людей уже позавтракают и отработают несколько часов. Организм начинает испытывать голод и сигнализировать о приближении обеда. Позволь себе легкий перекус и порцию воды. Голод должен отступить, но чувство легкости останется.
Pexels
Вкусная и полезная вода для питья
Стакан воды рекомендуется выпить незадолго до обеда и еще один во время еды. По времени это около 13:00. Находятся противники употребления жидкости во время приема пищи, но не нужно паниковать. Быть может, речь идет о газированных или сладких напитках. Так как небольшое количество чистой жидкости явно не должно навредить.
Основной прием воды припадает на послеобеденное время. Постарайся разделить примерно 0,5 л чистой воды в пределах 14:00 — 17:00. В этот период дня легко соблазниться вредными перекусами или чрезмерным количеством сладкого. Небольшие порции воды помогут справиться с чувством голода и дождаться ужина. К слову, не лишним будет разбавить питье воды полезными перекусами. Фруктами, натуральными снэками, орехами.
Pexels
Последний стакан воды рекомендуется выпивать примерно в 20:00 часов вечера. Будет лучше, если перед тем, как ты отправишься спать и выпьешь этот стакан воды, пройдет некоторое время. Также можно добавить жидкости какой-нибудь дополнительный ингредиент (мята, лимон, огурец). Или же заменить обычную H2O стаканом теплого ромашкового чая.
Материал взят: Тут