Правила идеального пресса, которые нужно знать ( 1 фото )

Правила идеального пресса, которые нужно знать

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.


Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.

Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.

Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.

Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.

Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)

Материал взят: Тут