Мужчина начал делать упражнения всего по 20 секунд в день. Через 30 дней показал, как изменилось тело ( 4 фото + 1 видео )

Опытный тренер решил кардинально изменить подход к занятиям и перешел от спортзала к домашним упражнениям по 20 секунд каждое. Мужчина не ожидал быстрого результата, однако уже через месяц заметил, как сильно изменилась структура его мускулатуры и записал тренировку вместе с результатами на видео.


К тренировкам по методике Табата мужчина пришел по рекомендации знакомых. Его уверили, что всего 8 упражнений (на каждое отводится 20 секунд) изменит его тело до неузнаваемости.


Протокол Табата расходует калории со скоростью в 15 ккал в минуту. Для сравнения, поездка на велосипеде, где работают крупные мышцы ног и постоянно напряжены руки и спина, расходуют только 12 ккал в минуту.



По итогам месячной проверки тренер записал видео с упражнениями — можно просто включить его и повторять по таймеру и с примером перед глазами:


30 дней действительно хватило мужчине, чтобы заметить позитивные результаты. Главное, по мнению тренера, на самом деле по-максимуму выкладываться в каждом подходе.