Портал Daily Express определил лучшее время суток для занятий спортом ( 1 фото )

pixabay.com/PD

Занятия спортом приносят пользу здоровью, но мужчинам и женщинам следует выполнять упражнения в разное время суток. Об этом пишет портал Daily Express.

Согласно недавно проведенному исследованию, женщины сжигают больше всего жира во время утренних упражнений. Мужчинам же полезнее тренироваться вечером. Такие отличия зависят от гормонального фона, биологических часов и циклов сна и бодрствования.

В исследовании приняли участие 30 мужчин и 26 женщин. Одна группа тренировалась до 8:30 утра, а другая выполняла упражнения в период с 18:00 до 20:00. Для участников подготовили специальный план питания.

Спустя 12 недель у участников проверили общее состояние здоровья, давление, гибкость, силу и выносливость. По словам ученых, если женщины ставят перед собой цель сжечь жир, то им нужно тренироваться утром. В случае желания укрепить мышцы рекомендуется делать упражнение по вечерам.

«Физические упражнения в вечернее время идеально подходят для мужчин, которые хотят укрепить здоровье сердца и улучшить обмен веществ, а также эмоциональное состояние», — добавил врач Пол Арчерио.

Некоторые люди не любят посещать спортзалы, но хотят избавиться от жира в области талии. По словам эндокринолога Зухры Павловой, важно придерживаться разумного питания и выполнять минимальный набор упражнений каждый день.