sergK

5 способов быстро просыпаться зимой утром, когда на улице еще темно и ничего не видно ( 3 фото + 1 видео )

Зимой встать с кровати становится особенно сложно, но задачу можно легко перевести в разряд выполнимых. Эксперт-сомнолог составил список из 5 проверенных способов быстро просыпаться зимой утром, когда в окне еще ничего не видно, а за ним непроглядная тьма.

5 способов быстро просыпаться зимой утром, когда на улице еще темно и ничего не видно Культура

Спать нужно ложиться минимум за 8 часов до пробуждения. Это непреложное правило: сокращать время сна, особенно зимой, совершенно бессмысленно. Нужно проснуться в 7 утра? Засыпайте в 23:00, что вполне реально. Определите также точное время, когда вы собираетесь засыпать. Придерживаться распорядка нужно и на выходных. В таком случае организм уже через неделю сам подстроится под диктуемые ему условия и вставать утром будет легко.

5 способов быстро просыпаться зимой утром, когда на улице еще темно и ничего не видно Культура

Курить стоит попробовать бросить хотя бы на три зимних месяца — для начала. Кислород, которого становится все меньше у курящих, играет одну из главных ролей в запасе энергии и бодрости человека. Сомнологи рекомендуют сразу после пробуждения делать 15-20 глубоких вздохов: насыщение кислородом быстро бодрит.

5 способов быстро просыпаться зимой утром, когда на улице еще темно и ничего не видно Культура

И наконец, сразу после пробуждения отправляйтесь в душ. Пожалуй, это самый быстрый и простой способ быстро взбодриться, особенно зимой.


Сомнологи считают, что уже через неделю практики выполнения этих правил вставать будет легче.

Материал взят: Тут

+4201216
  • 0
  • 14 814
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno