Советы психолога, как справиться с осенней депрессией ( 1 фото )

Москва, 28 августа. Подавленное состояние может ухудшаться в осенний период из-за нехватки солнца и перерастать в депрессию. Психолог Галина Охотникова дала советы, как этого избежать.

В беседе с порталом «ДокторПитер» специалист напомнила, что возникновение депрессивных симптомов связано с тем, что человек подавляет собственные желания, тратит жизнь на нелюбимое дело и постоянно находится в рутине. Осенью ситуацию усугубляет нехватка солнечных дней и, как следствие, дефицит витамина D.

Те, у кого нет нерешенных внутренних конфликтов, рискуют лишь испорченным настроением. В другом случае человек может впасть в апатию и испытать серьезное эмоциональное выгорание. По словам психолога, осенью 2021 года число депрессий может возрасти в разы из-за общего мирового кризиса и связанной с ним неуверенности в завтрашнем дне. Внутренние фобии начинают усиливаться на фоне неспокойной эпидемиологической обстановки.

Чтобы избежать осенней депрессии, Охотникова советует придерживаться нескольких правил:

— постараться избавиться от темных цветов в одежде;

Ранее психолог Екатерина Чижовская назвала первые признаки депрессии. Специалист посоветовала отслеживать свое настроение, соотнося его с происходящими в жизни событиями. В частности, о депрессии могут говорить потеря интереса ко всему, заторможенность и снижение активности.

Читайте также: Как бороться с депрессией у женщин: советы психотерапевта.