Как спастись от жары ночью, если нет кондиционера и вентилятора ( 1 фото )

Все мы любим теплые ночи за долгие прогулки и посиделки на верандах. Но иногда температура поднимается так высоко, что летняя ночь превращается в настоящий кошмар во время сна. Как спастись от жары, если у вас нет ни вентилятора, ни кондиционера?


Пара простых советов, чтобы вы смогли выспаться в летнюю ночь

• Позаботьтесь о прохладе заранее

Чтобы кровать ждала вас ко сну прохладной, закрывайте занавески в комнате еще днем. Даже если в окна не светит яркое солнце, это все равно поможет немного охладить комнату.

• Устройте сквозняк

За минут 30 до сна откройте окна с разных сторон квартиры, если у вас есть такая возможность. Не стоит держать окна открытыми весь день, так вы впускаете в квартиру нагретый воздух.

• Заморозьте белье

Если жара действительно изматывающая, буквально за пару минут до сна можно охладить постельное белье в... морозилке! Некоторые эксперты советуют положить в холодильник и носки, так как охлаждение ног может снизить общую температуру тела.

• Сходите в душ перед сном

Высокая температура в течение дня заставляет вас активно потеть, что создает неприятную «пленку» на теле. Прохладная вода перед сном охладит и освежит вас.

• Выключите технику

Работа электроприборов нагревает окружающий воздух. Старайтесь заранее выключать всю технику и свет в комнате, где спите.

• Опуститесь пониже

Если у вас есть возможность спать на полу (например, переложив матрас с кровати), то незамедлительно сделайте это!

• Перенесите физические упражнения на утро

Специалисты по сну советуют не менять распорядок дня во время жары, так как это может только сбить ваш режим и повлиять на качество сна. Однако всю физическую активность стоит перенести на утро. Также не забывайте больше пить.

• Используйте хлопок, лен или шелк

Материал ваших постельных принадлежностей может отлично справляться с жарой. Например, шелк и лен будут давать прохладу, однако на таких простынях сложно спать, поэтому лучше отдать предпочтение хлопку в вопросе постельного белья, а пижаму можно взять из шелка.

Материал взят: Тут