Одно плечо выше другого: выравниваем тренировкой с растяжкой ( 4 фото + 1 видео )

Неприятную особенность неправильной осанки, когда одно плечо поднимается выше другого, можно исправить достаточно простыми упражнениями. Тренер рекомендует совмещать тренировку с растяжкой — можно просто повторять записанную им видеоинструкцию.


Весь комплекс состоит из семи упражнений, причем постановка правильного дыхания считается отдельным упражнением. Существует два вида дыхания: диафрагмальное и грудное, нам нужно будет работать со вторым типом.


Становимся в стойку как на фото ниже и начинаем сосредотачиваться на дыхании. Дышим только грудью, глубокий вдох. Делаем по 10 вдохов на каждую сторону.



Посмотрите, как выглядит вся тренировка в записи. Попробуйте повторять упражнения за тренером:


Тренер советует выполнять комплекс на выравнивание плеч ежедневно. Это вполне реальная цель — тренировка без силовых нагрузок, так что ее можно делать и по утрам, вместо зарядки.