kaspiyskiy27rus

ТОП-12 продуктов, полезных для иммунитета ( 1 фото )

Дорогие друзья, в этой статье мы хотим напомнить вам о продуктах, богатых природными витаминами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать работу нашей иммунной системы.

ТОП-12 продуктов, полезных для иммунитета Здоровье,здоровье

Цитрусовые (за счет витамина С). Выбирайте грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны.

Болгарский перец. Он содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Богат бета-каротином и цинком.

Брокколи содержит много витаминов А, С, Е.

Чеснок встречается почти во всех кухнях мира. Издавна (даже в ранних цивилизациях) признавались его противоинфекционные свойства. Иммуностимулирующие свойства чеснока, по-видимому, обусловлены высокой концентрацией аллицина.

Имбирь обладает противовоспалительным эффектом и может помочь при боли в горле.

Шпинат не только богат витамином С, но и содержит множество антиоксидантов и бета-каротин, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями.

Кисломолочные продукты без красителей и ароматизаторов. Бифидо– и лактобактерии нормализуют нашу кишечную микрофлору, которая помогает поддерживать работу иммунной системы и синтезирует витамины К2, В12, биотин. Стакан кефира, выпитого на ночь, – это полезнейшая иммуномодулирующая пищевая привычка.

Орехи богаты не только альфа-линоленовой Омега-3 жирной кислотой, магнием, селеном и витамином Е. Этот жирорастворимый витамин помогает в организме работать витамину С, то есть является его другом, а по-научному – синергистом. Поэтому без природного витамина Е иммунная система организма может дать сбой.

Куркума. Эта ярко-желтая пряность содержит куркумин, обладающий иммуномодулирующими свойствами.

Зеленый чай богат эпигаллокатехин галлатом (EGCG), мощным антиоксидантом, который улучшает иммунную функцию, L-теанином, который повышает работу иммунных клеток.

Киви – один из полезных фруктов, в котором содержатся фолаты, калий и витамин С.

Семена подсолнечника богаты фосфором, магнием и витаминами В6 и Е.

Разнообразное питание обеспечит наши иммунные клетки топливом, и они смогут противостоять разным вирусам.

Взято: Тут

+333970
  • 0
  • 10 426
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno