Тренировка толстяка: сбрасываем вес за 10 минут ( 3 фото + 1 видео )

10 минут длится быстрая интервальная тренировка, которая легко заменит часовой поход в зал. Все упражнения выполняются только с собственным весом: тренинг подходит для тех, кто давно хотел похудеть.


Каждое упражнение из цепочки выполняется не по количеству повторов, а по времени. 30 секунд интенсивной работы, 30 секунд отдыха и так до конца.


Все десять упражнений выполняются в одном темпе. За десятым делаем отдых в полторы минуты и переходим на второй круг, всего за тренировку сделаем 3-4 раунда. Количество раундов будет зависеть только от вашей спортивной формы.



Интервальная тренировка для похудения хороша тем, что запускает метаболизм. Напряженная работа в течение ограниченного времени развивает и выносливость — первые результаты появятся уже через две недели.