Когда и как можно принимать БАДы ( 1 фото )

Биологически активные вещества используются в качестве добавок к ежедневному питанию. Основное назначение — обогащение организма дополнительными витаминами, минералами и микроэлементами. Базой для производства могут служить пищевые и лекарственные растения, продукты животного, минерального или морского происхождения.

Сегодня на рынке представлено множество препаратов для обогащения рациона. Различаются они назначением и способом применения.

Виды пищевых добавок

БАДы не являются лекарственными средствами и не могут применяться в качестве основного лечения. Чаще всего предназначены для восполнения в организме дефицита тех или иных веществ, но есть препараты более широкого применения.

Классификация осложнена разными подходами к пониманию, что же такое БАДы? В некоторых странах они относятся к продуктам питания, в других — к терапевтическим товарам, а в Китае или Индии считаются средствами народной медицины, закрепленными на законодательном уровне.

Различают 3 основные категории:

• Нутрицевтики или диетические добавки, быстро восполняющие недостаток незаменимых элементов в организме. Используются для профилактики, а также в качестве дополнительного средства при лечении или во время восстановлении после болезни. Для поддержания иммунной системы подойдет Эхинацея в капсулах — препарат стимулирует образование клеток, противостоящих вирусам и бактериям.
• Эубиотики или пробиотики — содержат живые микроорганизмы, которые нормализуют микрофлору кишечника или полости рта. Принимаются при дисбактериозе, расстройстве желудка или же для предотвращения влияния химических веществ, радиации, канцерогенов.
• Парафармацевтики — предназначены для регуляции и активации отдельных органов и систем. Самыми популярными в этой категории считаются жиросжигательные препараты, например, капсулы «7 Кето» растительного происхождения. В состав входят экстракт зеленого чая и розеолы розовой, карнитин, линолевая кислота.

На вопрос о необходимости приема БАДов до сих пор нет однозначного ответа. Все зависит от рациона человека. Если он правильно питается, употребляет в пищу полезные и экологически чистые продукты, его организм не нуждается в добавках. Но в России таких людей немного, и большинству из нас каждый день необходимы дополнительные вещества и витамины. Они рекомендованы при больших умственных или физических нагрузках, а также для тех, кто живет в районах с неблагополучной экологической обстановкой.

Правила применения

Польза БАДов во многом зависит от времени и способа их приема, например, до или после еды, перед спортивной тренировкой, перед сном и т. д. При использовании нужно внимательно читать инструкцию, иначе можно нанести организму легкий или серьезный вред. Так, 1 дозу мультивитаминов стоит разделять на 2 приема: утром и в обед (ужин) во время приема пищи. Дело в том, что витамины группы B и C на голодный желудок могут вызвать раздражение желудка, а для растворения жиросодержащих веществ нужны жиры — яйца, сливочное или растительное масло.

О правилах комбинации минеральных элементов и витаминов при использовании их — отдельно:

• кальций можно употреблять в течение дня без ограничений;
• магний лучше на ночь и без еды;
• при приеме витамина K нельзя одновременно пить K2 или только по назначению врача;
• лучшее время для железа и B12 — утро, натощак;
• клетчатку не стоит сочетать с жирами;
• БАДы с ПНЖК омега-3 не рекомендуется включать тем, у кого есть проблемы со свертываемостью крови.

Внимательно читайте противопоказания, указанные в описании. Добавки могут содержать активные ингредиенты, которые при индивидуальной непереносимости вызывают аллергию. Например, средства с маслом криля нельзя употреблять людям с чувствительностью к моллюскам.

БАДы не заменяют основное лечение. Они являются только сопутствующим средствами, предназначенными для восполнения недостатка минеральных веществ, витаминов, нормализации работы организма.