Повышенный стресс: эффективные виды самотерапии ( 1 фото )

В современном жизненном ритме невозможно избежать стрессов. Но такие состояния не только делают человека сильнее, позволяют быстро решать трудные задачи и находить выход из ситуаций, но и могут привести к серьезным расстройствам.

В основе стресса лежит умственное, эмоциональное или физическое перенапряжение. Все это может привести к повышенной тревожности, раздражительности, снижению работоспособности и концентрации внимания, а также к нервным расстройствам. Чтобы избежать тяжелых последствий, выход один — снизить уровень стресса. И в этом помогут разные способы.

Немедикаментозная терапия

Человеку, который постоянно находится в перенапряжении, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Самый эффективный способ избавиться от стресса — полноценный отдых и расслабление. В этом помогут разные виды оздоровительного фитнеса:

• йога;
• плавание;
• калланетика.

Эти направления в спорте позволяют обрести душевное равновесие. Физические тренировки рекомендуется дополнить дыхательной гимнастикой. Главное ее преимущество — доступность. Ею можно заниматься в любое время, на работе, на перерыве, перед началом трудового дня или сном.

Еще один эффективный способ избавиться от напряжения — релакс-методики. Массаж поможет снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, активизировать синтез энергии, укрепить иммунитет. Гидро- или ароматерапия позволяют расслабиться. Такие меры снимают последствия стрессовых воздействий и повышают устойчивость организма к ним.

Важно следить за режимом дня, придерживаться сбалансированного питания. Справиться со стрессом помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, хобби, встречи с друзьями и родными, путешествия. Включите в рацион пищу, богатую белками и витаминами.

Витаминные комплексы и добавки

Постоянный стресс сопровождается недостатком витаминных соединений. Для скорейшего выздоровления можно использовать пищевые добавки, обогащенные полезными микроэлементами и веществами. Один из вариантов — витамин В6 в таблетках. В интернет-магазине NOW Foods можно ознакомиться с ценой комплекса и купить средство от лучшего производителя БАДов.

Если вы постоянно находитесь в напряжении, эта добавка поможет стабилизировать нервную систему. Комплекс также рекомендуется включить в рацион при сердечно-сосудистых заболеваниях, слабом иммунитете, нарушениях в работе эндокринной системы, гормональном дисбалансе и нервных расстройствах.

Со стрессом помогают справиться витамины С и Е, комплексы, содержащие калий, кальций и магний. Они запускают синтез энергии, нормализуют работу сердца и сосудов. Препараты с данными активными компонентами помогают в концентрации внимания. Они позволяют справляться с последствиями стресса и повысить устойчивость организма к нему. Такие комплексы можно приобрести в интернет-магазине NOW Foods. Компания реализует оригинальную продукцию, предлагает услуги доставки и разные способы оплаты. Качество всех товаров подтверждено сертификатами.

Справиться с нервным напряжением также помогут биологически активные добавки мультифункционального действия. Одним из таких продуктов является «Гуггул Экстракт» от американского производителя NOW. Препарат действует как успокоительное и способствует нормализации ЦНС. Принимать средство также рекомендуется при лишнем весе, нарушениях пищеварительных процессов, отравлениях, болезнях мочеполовой системы. Комплекс нормализует уровень холестерина, укрепляет иммунитет, дезинфицирует секреты в организме. Его можно принимать в комплексной терапии отклонений гинекологического характера или гормонального дисбаланса.

Натуральные составы, эффективность, биодоступность и безопасность — основные преимущества американской продукции. Пищевые добавки применяются в качестве профилактического средства или для усиления медикаментозной терапии. NOW Foods предлагает большой выбор продуктов, направленных на восстановление функций организма и предупреждение различных нарушений.