Зарядка ГРУ: тело приходит в форму за 5 минут ( 2 фото )
- 19.02.2020
- 8 622
Физподготовка ГРУ серьезно отличается от любой стандартной тренировки. Быстро и очень эффективно: тело приходит в форму за 5 минут.
Весь комплекс направлен на развитие взрывной силы мышц. Большая масса спецназовцу не нужна, как не нужна она и обычному человеку. Зато выносливость пригодится всегда.
Работа идет исключительно с собственным весом. Упражнения самые простые: амплитудные приседания, следом отжимания, пресс, «ласточка», планка. И следующий круг.
Всего в рамках зарядки выполняется три круга без перерыва между упражнениями и с 20 секундным отдыхом между кругами. На все уйдет не более 3-х минут.
Весь комплекс направлен на развитие взрывной силы мышц. Большая масса спецназовцу не нужна, как не нужна она и обычному человеку. Зато выносливость пригодится всегда.
Работа идет исключительно с собственным весом. Упражнения самые простые: амплитудные приседания, следом отжимания, пресс, «ласточка», планка. И следующий круг.
Всего в рамках зарядки выполняется три круга без перерыва между упражнениями и с 20 секундным отдыхом между кругами. На все уйдет не более 3-х минут.
Материал взят: Тут