Какие утренние привычки гарантируют хороший день ( 8 фото )

Утреннее настроение зачастую определяет то, как пройдет день. А утренние привычки и хороший старт задают ему темп.

Мы расскажем тебе от каких утренних ритуалов нужно отказаться и на что их заменить, чтобы проводить каждый день радостно, на подъеме духа и максимально продуктивно.


Как начинать утро

1. Игры с будильником
   Переставляя будильник, ты с самого утра откладываешь дела на потом. К тому же превращаешь себя в неврастеника. После выключения будильника начинается новый цикл сна, который прерывается через десять минут. И так несколько раз.
   
   Для организма раздробленный сон — стресс. А каждый новый звонок будильника — наполнение организма гормоном стресса кортизолом.
   
   
   
2. Не заправленная постель
   Тот, кто застилает постель сразу после пробуждения, обрекает себя на продуктивный день. Дело не в красиво лежащем покрывале, а в том, что приучая себя убирать за собой, человек становится более дисциплинированным, организованным. Таким людям легче избежать хаоса в жизни.
   
   
   
3. Кофе с утра — не лучшая привычка
   Заменить кофе нужно на стакан воды или травяной чай. И вот почему. Смешиваясь с желудочным соком, кофе перебивает аппетит и создает неблагоприятную среду для дальнейшего усвоения пищи.
   
   Кофе также вымывает из организма кальций и усложняет усвоение минеральных комплексов. Большие ежедневные дозы кофе, особенно по утрам, превращают человека в хронического сердечника.
   
   
   Кофеин, как алкалоид, вызывает зависимость. Тебе может только казаться, что ты хочешь кофе, а на самом деле ты просто стал зависимым от него.
   
   
   
4. Чтение с телефона
   Еще герой Михаила Булгакова профессор Преображенский советовал своим пациентам не читать до обеда газет, утверждая, что это путь к здоровью. В современном мире газеты заменяют электронные ленты новостей, в которых много негатива. А негатив с утра не то что нужно для хорошего дня.
   
   
   Проверяя почту и мессенджеры, бесконечно обновляя ленту в Фейсбуке, Вконтакте и Инстаграме, мы начинаем жить чужой жизнью с самого утра и часто ей завидовать.
   
   Утро должно быть позитивным и посвященным себе. Проведи его за медитацией, хорошим завтраком, гимнастикой, чтением книги… И выйди из дому мотивированным и наполненным.
   
   
   
5. Не собирайся в темноте
   Особенно поздней осенью и зимой, когда в 7 часов утра может быть еще темно. Мозг начинает работать активно при свете. Помоги ему понять, что твой день уже начался и включиться.
   
   Эта теория подтверждается наукой. В темное время суток эпифиз вырабатывает гормон мелатонин, который, в том числе, помогает человеку спать. Таким образом хорошее освещение содействует снижению его количества в организме.
   
   
   

Хорошее начало утра — залог хорошего дня. Правильное начало утра должно быть спокойным, без спешки и нервов, а также заряжать на активность и позитив.

Материал взят: Тут