12 необычных средств для укрепления иммунитета ( 1 фото )
- 07.10.2019
- 4 569
Укрeплeниe иммунитeтa стoит нeдoрoгo.
Eсли нe трaтится нa бeспoлeзныe иммуннoстимулятoры, a зaпрoгрaммирoвaть свoй oргaнизм нa здoрoвьe.
Срeдствa прoгрaммирoвaния дaвнo извeстны: рaциoнaльнoe питaниe, физичeскиe нaгрузки, здoрoвый рeжим трудa и oтдыxa, пoзитивнoe мышлeниe.
Для Вaс пeрeчeнь недорогих, но тем не менее, весьма эффективных средствах укрепления иммунитета.
Голодание
Периодические отказы от еды пару дней в году показаны для укрепления иммунной системы здоровых людей среднего возраста, пожилых людей, и даже пациентов, подвергающихся химиотерапии.
Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, голодающая иммунная система снижает количество здоровых белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу инфекцией.
Однако, с поступлением питательных веществ количество «защитников» становится больше прежнего.
Музыка
Помимо благотворного влияния на иммунную систему музыка также уменьшает боль и снимает стресс.
У любителей музыки вырабатывается большое количество клеток-убийц, которые уничтожают чужеродных врагов — патогенных микробов, вирусов и даже раковые клетки.
Секс
За две недели активной половой жизни на 30 % увеличивается выработка имунноглобулина — белка, противостоящего вирусам и бактериям.
Но даже если Вы просто валяетесь с любимым человеком на диване, обнимаетесь и смеетесь, количество защитных Т-клеток иммунитета все равно растет.
Астрагал
Это растение используется в традиционной китайской медицине на протяжении веков для поддержания иммунной системы.
Оно доступно в качестве пищевой добавки, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, утверждают исследователи Университета штата Мэриленд.
Прогулка в лесу
Японское исследование показало, после того, как люди смотрели на лесные пейзажи в течение 20 минут, уровень гормона стресса кортизола оказался ниже на 13,4% по сравнению с теми, кто находился в городских условиях.
«Лесотерапия» стимулирует иммунитет, снижая уровень кортизола, который, как известно, ослабляет защитные силы человека.
Кокосовое масло
Кокосовое масло содержит, в основном, средние жирные кислоты (MCFA), которые способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют иммунную систему.
Баня
Австралийские исследователи обнаружили, что люди, посещающие баню два раза в неделю, в два раза реже болеют простудными заболеваниями по сравнению с остальными.
Зеленый Чай
Антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая, борются со свободными радикалами, которые ослабляют иммунную систему.
Они также снижают артериальное давление и поддерживают работу сердца.
Поцелуи
Исследование Нью-Йоркского университета показало, что при поцелуе люди обмениваются микроорганизмами. А это очень хорошо тренирует иммунную систему, особенно у женщин во время беременности и родов.
Вино и черника
Соединение ресвератрол, содержащийся в вине, чернике и красном винограде, в сочетании с противогрибковым веществом pterostilbene, который также находится в винограде и чернике, обладает массой полезных свойств.
Этот лечебный коктейль в сочетании с витамином В создает в иммунной системе сильную линию обороны. Таковы результаты исследования Университета штата Орегон.
Общество
Окружающие тебя люди помогают быстрее исцелиться, показало исследование, опубликованное американской психологической Ассоциацией.
Врачи нашли связь между хронической болезнью и одиночеством, предполагая, что социальная изоляция может увеличить стресс и замедлить реакции иммунной системы.
Люди имели на 50% больше шансов выжить после тяжелой болезни, если имели прочные семейные и дружественные связи.
Кислое молоко
Количество пробиотиков в кефире и кислом молоке в пять раз выше, чем в йогурте.
Пробиотики также содержат йод, который помогает щитовидной железы регулировать работу иммунной системы.
Исследование американской медицинской Ассоциации показало, что йогурт, между тем, снижает плохой холестерин на 47 %.
Eсли нe трaтится нa бeспoлeзныe иммуннoстимулятoры, a зaпрoгрaммирoвaть свoй oргaнизм нa здoрoвьe.
Срeдствa прoгрaммирoвaния дaвнo извeстны: рaциoнaльнoe питaниe, физичeскиe нaгрузки, здoрoвый рeжим трудa и oтдыxa, пoзитивнoe мышлeниe.
Для Вaс пeрeчeнь недорогих, но тем не менее, весьма эффективных средствах укрепления иммунитета.
Голодание
Периодические отказы от еды пару дней в году показаны для укрепления иммунной системы здоровых людей среднего возраста, пожилых людей, и даже пациентов, подвергающихся химиотерапии.
Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, голодающая иммунная система снижает количество здоровых белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу инфекцией.
Однако, с поступлением питательных веществ количество «защитников» становится больше прежнего.
Музыка
Помимо благотворного влияния на иммунную систему музыка также уменьшает боль и снимает стресс.
У любителей музыки вырабатывается большое количество клеток-убийц, которые уничтожают чужеродных врагов — патогенных микробов, вирусов и даже раковые клетки.
Секс
За две недели активной половой жизни на 30 % увеличивается выработка имунноглобулина — белка, противостоящего вирусам и бактериям.
Но даже если Вы просто валяетесь с любимым человеком на диване, обнимаетесь и смеетесь, количество защитных Т-клеток иммунитета все равно растет.
Астрагал
Это растение используется в традиционной китайской медицине на протяжении веков для поддержания иммунной системы.
Оно доступно в качестве пищевой добавки, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, утверждают исследователи Университета штата Мэриленд.
Прогулка в лесу
Японское исследование показало, после того, как люди смотрели на лесные пейзажи в течение 20 минут, уровень гормона стресса кортизола оказался ниже на 13,4% по сравнению с теми, кто находился в городских условиях.
«Лесотерапия» стимулирует иммунитет, снижая уровень кортизола, который, как известно, ослабляет защитные силы человека.
Кокосовое масло
Кокосовое масло содержит, в основном, средние жирные кислоты (MCFA), которые способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют иммунную систему.
Баня
Австралийские исследователи обнаружили, что люди, посещающие баню два раза в неделю, в два раза реже болеют простудными заболеваниями по сравнению с остальными.
Зеленый Чай
Антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая, борются со свободными радикалами, которые ослабляют иммунную систему.
Они также снижают артериальное давление и поддерживают работу сердца.
Поцелуи
Исследование Нью-Йоркского университета показало, что при поцелуе люди обмениваются микроорганизмами. А это очень хорошо тренирует иммунную систему, особенно у женщин во время беременности и родов.
Вино и черника
Соединение ресвератрол, содержащийся в вине, чернике и красном винограде, в сочетании с противогрибковым веществом pterostilbene, который также находится в винограде и чернике, обладает массой полезных свойств.
Этот лечебный коктейль в сочетании с витамином В создает в иммунной системе сильную линию обороны. Таковы результаты исследования Университета штата Орегон.
Общество
Окружающие тебя люди помогают быстрее исцелиться, показало исследование, опубликованное американской психологической Ассоциацией.
Врачи нашли связь между хронической болезнью и одиночеством, предполагая, что социальная изоляция может увеличить стресс и замедлить реакции иммунной системы.
Люди имели на 50% больше шансов выжить после тяжелой болезни, если имели прочные семейные и дружественные связи.
Кислое молоко
Количество пробиотиков в кефире и кислом молоке в пять раз выше, чем в йогурте.
Пробиотики также содержат йод, который помогает щитовидной железы регулировать работу иммунной системы.
Исследование американской медицинской Ассоциации показало, что йогурт, между тем, снижает плохой холестерин на 47 %.
Материал взят: Тут