Доктор, у меня депрессия ( 7 фото )

Тест на депрессию, причины тревожности и совет психиатра о том, как получить несколько секунд удовольствия


Bookmate Journal подобрал пять книг, которые помогут разобраться в себе и в окружающих, справиться с грустными мыслями, отличить тревожное расстройство от биполярного и найти надежду в мире, где жизнь — боль. В конце вас ждет бонус: советы психиатра о том, как выбраться из депрессии и не повторить судьбу Николая Гоголя.

О негативных мыслях


Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» — проверенная десятилетиями классика и мировой бестселлер. Пусть название вас не смущает: автор ни в коем случае не призывает отказаться от антидепрессантов. Эта книга скорее для тех, кто еще не в депрессии, но на грани. Здесь вы найдете способы борьбы с плохими мыслями и и знаменитый тест на депрессивные состояния, разработанный автором. А еще — добродушный слог, юмор и моральную поддержку от того, кто знает все о поднятии настроения.

«Самооценка — это способность испытывать максимальную любовь к себе и радость независимо от того, успешны ли вы в какой-либо момент жизни»

О психических расстройствах простыми словами


«С ума сойти» — уникальная для России книга, которая популярно объясняет самые частые психические расстройства: депрессию и биполярное расстройство, синдром Аспергера и шизофрению, ОКР, СДВГ, пограничное расстройство личности и другие. Дарья Варламова и Антон Зайниев знакомы с темой не понаслышке. Оба столкнулись с клинической депрессией, ее неприятием окружающими и нехваткой адекватной информации по психиатрии. Тогда они перерыли ворох научных публикаций, поговорили со специалистами и разложили все по полочкам.

«Депрессия вызвана конкретными биохимическими сбоями в работе организма. Плохое настроение — только одно из последствий этого сбоя»

О тревожности как духе времени


В чем причина тревожности? Как избавиться от неврозов, страхов, бессонницы и панических атак? Как работают и насколько эффективны антидепрессанты и транквилизаторы? Можно ли управлять своей тревожностью и обратить ее себе на пользу? Главный редактор журнала The Atlantic Скотт Стоссел написал искреннюю, полную черного юмора книгу, где автобиография встречается с историей науки и превращается в культурологию.

«Ряд исследований показал, что зависимость действительно почти прямая: чем выше IQ, тем больше склонность к беспокойству; чем ниже IQ, тем склонность ниже»

О подростке с депрессией


Немного перевести дух посреди нон-фикшна: перед вами повесть о мальчике по имени Дарий, которому в раннем детстве диагностировали клиническую депрессию. Это блестящий дебют писателя Адиба Хоррама — трогательный, смешной, разбивающий сердце и собирающий его вновь. Как в случае со всеми хорошими книгами для подростков, мы рекомендуем ее и взрослым: это история о дружбе, которая любое «плохо» может превратить в «лучше, чем когда-либо прежде».

«Я ненавидел вопрос „Из-за чего у тебя депрессия?“. Потому что в ответ можно было сказать только: „Ни из-за чего“»

О послеродовой депрессии


Через пару недель после родов Ксения Красильникова обнаружила себя выбирающей табуретку, на которую ей будет удобнее встать, чтобы спрыгнуть с балкона. А после полутора лет медикаментозного лечения и психотерапии написала книгу о том, как справиться с послеродовой депрессией. Как подобрать лекарства? Что делать с ощущением, что нанесла ребенку психологическую травму на всю жизнь? Как объяснить родственникам, что с тобой происходит, и, главное, когда все это кончится? «Не просто устала» — гид по одному из самых распространенных осложнений деторождения, о котором крайне редко говорят.

«Я постоянно думала, что не должна стать домашней клушей и домохозяйкой, поэтому сразу после родов кинулась работать. А надо было первые месяцы позволить себе сидеть в халате на диване с грязной головой и наслаждаться этим. Нужно разрешить себе быть слабой, полной, не знаю какой еще — главное, принимать себя и любить»

Комментарий психиатра

О депрессии, священнослужителях и нелюбимой работе, которую надо бросать к чертовой матери