Тренер звезд рассказывает о самых частых ошибках в спортзале ( 6 фото )
- 08.07.2019
- 2 593
Люк Зокки, тренер Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт, рассказывает о секретах успешных тренировок, о том, какие ошибки большинство совершает во время занятий в спортзале, и каким способом на самом деле можно избавиться от жира на животе.
Близкий друг и персональный тренер кинозвезд Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт, люк Зокки. в интервью британским журналистам рассказал о секретах тренировок и потери веса. Для тех. кто мешает избавиться от живота, у Люка плохие новости: по его словам, эта зона поддается нашим усилиям труднее всего. "Из нижней части живота жир уходит последним, — говорит он. — Даже мне порой бывает трудно согнать его".
Почему же избавиться от лишнего веса бывает так трудно? По словам Люка, это часто происходит из-за погрешностей в режиме тренировок и в диете. Что касается тренировок, здесь наиболее распространенная ошибка — сосредоточиться на проблемной части тела (например, на животе или бедрах) и стараться делать упражнения лишь для нее. "Человек не теряет вес лишь в отдельных частях тела, он худеет весь, целиком, поэтому наиболее эффективным будет комплекс упражнений, дающих нагрузку на весь организм".
Следующая ошибка касается диеты, которая еще более важна для успеха, чем упражнения. По мнению Люка, у организма должно быть время отдохнуть от переработки еды. "Пост — это лучшая идея для похудения после отказа от переработанного сахара и превышения затрат калорий над их потреблением", — говорит он. Люк рекомендует придерживаться режима 16/8: отказаться от еды на 16 часов в сутки, а в оставшиеся 8 вместить все, что нам требуется поглотить за день.
Третья частая ошибка, по мнению Люка, — пренебрежение диетой в пользу упражнений. Звездный тренер считает, что похудеть таким образом невозможно. "Диета — это не менее 70% успеха, а упражнения — только приложение к ней, — утверждает Люк. — Главное в диете — по максимуму отказаться от переработанной еды, заменив ее цельными продуктами".
Есть ли разница в режиме и содержании тренировок для мужчин и женщин? В целом, нет, полагает Люк. Однако он признается, что тренирует Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт по-разному, в зависимости от их потребностей во время подготовки к роли и свободного времени. "Когда Кейт была практически постоянно занята на съемках, нам с ней все же удалось найти формат тренировок, который ей подходил, — рассказывает Люк. — Как оказалось, ее организм отлично откликается на короткие 20-минутные занятия высокой интенсивности. С Крисом все иначе: ему более всего подходит традиционная для бодибилдеров схема: работа с весами — отдых — продолжение тренировки".
Близкий друг и персональный тренер кинозвезд Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт, люк Зокки. в интервью британским журналистам рассказал о секретах тренировок и потери веса. Для тех. кто мешает избавиться от живота, у Люка плохие новости: по его словам, эта зона поддается нашим усилиям труднее всего. "Из нижней части живота жир уходит последним, — говорит он. — Даже мне порой бывает трудно согнать его".
Почему же избавиться от лишнего веса бывает так трудно? По словам Люка, это часто происходит из-за погрешностей в режиме тренировок и в диете. Что касается тренировок, здесь наиболее распространенная ошибка — сосредоточиться на проблемной части тела (например, на животе или бедрах) и стараться делать упражнения лишь для нее. "Человек не теряет вес лишь в отдельных частях тела, он худеет весь, целиком, поэтому наиболее эффективным будет комплекс упражнений, дающих нагрузку на весь организм".
Следующая ошибка касается диеты, которая еще более важна для успеха, чем упражнения. По мнению Люка, у организма должно быть время отдохнуть от переработки еды. "Пост — это лучшая идея для похудения после отказа от переработанного сахара и превышения затрат калорий над их потреблением", — говорит он. Люк рекомендует придерживаться режима 16/8: отказаться от еды на 16 часов в сутки, а в оставшиеся 8 вместить все, что нам требуется поглотить за день.
Третья частая ошибка, по мнению Люка, — пренебрежение диетой в пользу упражнений. Звездный тренер считает, что похудеть таким образом невозможно. "Диета — это не менее 70% успеха, а упражнения — только приложение к ней, — утверждает Люк. — Главное в диете — по максимуму отказаться от переработанной еды, заменив ее цельными продуктами".
Есть ли разница в режиме и содержании тренировок для мужчин и женщин? В целом, нет, полагает Люк. Однако он признается, что тренирует Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт по-разному, в зависимости от их потребностей во время подготовки к роли и свободного времени. "Когда Кейт была практически постоянно занята на съемках, нам с ней все же удалось найти формат тренировок, который ей подходил, — рассказывает Люк. — Как оказалось, ее организм отлично откликается на короткие 20-минутные занятия высокой интенсивности. С Крисом все иначе: ему более всего подходит традиционная для бодибилдеров схема: работа с весами — отдых — продолжение тренировки".
Материал взят: Тут