Bladewood

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес ( 9 фото )

Вот сейчас доем этот огромный бургер… и все, с понедельника на диету. Знакомая картина? Даже если ты сдержишь слово и таки сядешь на злополучную диету, не факт, что лишние килограммы легко и безболезненно покинут твое бренное тело. И не стоит забывать о том, что диеты дают лишь временный эффект.

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

И да, кстати: без системы и регулярности диеты, как, впрочем, и спорт, не работают. Для того чтобы точно похудеть и не бояться набрать заново лишние килограммы, нужно всего лишь поменять собственные пищевые привычки. И это совсем не так сложно, как кажется.

Выпивай стакан воды натощак

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

О том, как важно пить чистую воду, не писал только ленивый. Но в контексте нашей темы — можно и повториться. Дело в том, что вода активизирует процессы обмена веществ в организме и готовит твой желудочно-кишечный тракт к работе, так что эту привычку японок точно стоит взять на вооружение.

Обязательно завтракай

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

Вернемся к стройным и красивым японкам. Знаешь, какой прием пищи самый главный в рационе жителей страны восходящего солнца? Правильно, завтрак. Лучше поспать лишние 20 минут, а поесть можно и на работе, возразишь ты. А вот и нельзя! За ночь твой организм успел проголодаться (хотя порой кажется, что это не так), и отсутствие завтрака для него — огромный стресс, вызывающий замедление метаболизма. Знаешь, что будет дальше? Элементарно: все, съеденное тобой после, заботливый организм отложит впрок. Так что пересмотри свои взгляды на завтрак и утром позволь себе все, что душе угодно. Но только в случае, если твое утро не начинается в полдень.

Ешь каждые 3−4 часа

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

Знаешь, в чем секрет всех этих новомодных программ питания для худеющих? Помимо того, что диетолог расписывает тебе в подробностях все допустимые продукты, количество приемов пищи увеличивается с привычных трех до шести. Потому что чувство голода — главный враг стройной фигуры. Успей поесть раньше, чем ты ощутишь, что голоден. Важный момент: порция не должна превышать 300 грамм.

Контролируй потребление соли

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

Соль — еще один злейший враг стройности. Она не только задерживает воду в организме, но и является мощным стимулятором аппетита. Понимаешь, к чему мы клоним? Так что вспомни детство и перестань сильно солить еду.

Откажись от сахара в чае и кофе

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

Спасибо школьной столовой, чая без сахара там просто не существовало. Если школьная привычка все еще с тобой и ты добавляешь в свои горячие напитки сахар или заменители, пора переучиваться. А чтобы не было мучительно больно, разорись на какой-нибудь дорогой чай, класть сахар в который — просто грех.

Бери с собой на работу еду

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

Обеденный перерыв на работе — отличная возможность выдохнуть, расслабиться и отвлечься от рутины. Но есть и подводные камни: обедая в кафе или ресторане, ты не знаешь, из чего эта самая еда приготовлена, на каком масле пожарена, сколько там соли и так далее. Лучше купи себе красивые ланч-боксы и носи еду на работу. Во‑первых, денег сэкономишь. А во-вторых, всегда будешь знать, что съел и кто виноват в лишних сантиметрах на талии.

Держи под рукой полезный перекус

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

Даже если ты не работаешь или работаешь из дома, держи под рукой что-то полезное «на перекусить». Это могут быть свежие фрукты, ягоды, микс из орехов или кисломолочные продукты.

Голод или жажда? Проверь перед тем как есть

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес МиР

Иногда нам кажется, что мы не наелись или же проголодались слишком быстро после основного приема пищи. Но далеко не всегда наши ощущения являются чувством голода. Зачастую это банальная жажда. А потому, перед тем как достать из холодильника вторую порцию еды, выпей стакан чистой воды и подожди 10 минут. Вполне вероятно, что чувство голода исчезнет и ты спокойно «дотянешь» до следующего планового приема пищи.

Сообщение Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес появились сначала на Всяко.нет.

Материал взят: Тут

+612
  • 0
  • 362
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno