Как скорректировать осанку в домашних условиях ( 11 фото )
- 27.03.2019
- 477
Здоровый позвоночник, подвижные суставы, ощущение баланса и равновесия, красивая осанка — вот настоящее сокровища для любого человека. Здоровье не купишь за деньги, а без хорошего самочувствия нам не мило ничего.
С возрастом мы имеем такую физическую форму и самочувствие, которое мы заслужили. Пример одной моей подруги еще раз доказал мне, как важно уделять время упражнениям и зарядке, и желательно это делать регулярно и не халявить. На сама деле, нужно то для этого не так много времени и сил, как нам порой кажется.
Красивая осанка
Если много сутулиться, ходить сгорбившись, со временем даже самая идеальная осанка начинает портиться и искривляться. А ведь от неправильной осанки страдает весь организм, хотя на первый взгляд это и незаметно.
Последствия от плохой осанки могут выражаться в головных болях, одышке и учащенном сердцебиении при нагрузках, болях в груди. Да и, в конце концов, выглядит это совсем не эстетично и не привлекательно.
Моей подруге Ирине скорректировать осанку помогло одно упражнение, которое она делала каждый день по полминуты в течение 2 недель. Эффект стал заметен уже с 3 дня, при этом проявился и целый ряд позитивных изменений.
Поза орла или гарудасана — классическое упражнение йоги, которое нередко включают в комплексы на всё тело. Гарудасана решает широкий спектр задач, которые неизбежно возникают у начинающего практика.
Упражнение относится к балансовым, поэтому развивает способность к концентрации внимания, после его выполнения мысли о работе, бытовых мелочах перестают докучать и отвлекать от действительно важного, происходящего в данный момент времени, здесь и сейчас.
Положительные эффекты от выполнения этого упражнения: устраняется тугоподвижность суставов (как локтевых, так и тазобедренных), улучшается осанка. Это отличная профилактика от ревматизма в пояснично-крестцовом отделе, а также профилактика моче-половой системы и прямой кишки.
Поза орла разрабатывает лодыжки, укрепляет мышцы ног, предупреждает судороги в икроножных мышцах, развивает чувство равновесия и координации, укрепляет вестибулярный аппарат, помогает при варикозном расширении вен.
Сегодня наша команда расскажет тебе, как выполнять позу орла (гарудасану) в домашних условиях. Эффекты от регулярной практики данной позы проявится в кротчайшие сроки!
Как выполнять позу орла
Обрати внимание, гарудасана противопоказана людям с травмами коленных суставов, ведь на них оказывается мощная осевая нагрузка всего тела. Особо аккуратно поза орла должна выполнятся людьми, имеющими выраженные проблемы в области крестцово-подвздошного сочленения и поясничного отдела позвоночника.
После выхода из гарудасаны, ввиду сдавливания ряда артерий и вен, возможно возникновение легкого головокружения. Этого не надо бояться, так как таким образом сосуды тела тренируются, улучшая свой тонус.
Совет редакции
Также предлагаю тебе узнать отменный комплекс упражнений для заряда бодрости на весь день, а заодно хорошенько растянуть позвоночник, плечевые суставы и шею. Мы уже успели оценить его эффективность, теперь твоя очередь.
Теперь и я каждое утро выполняю позу орла. Уже через неделю все знакомые отметили мою королевскую осанку, ну а я почувствовала позитивные изменения в самочувствии, и это прекрасно.
Если ты, как и я, хочешь быть здоровой и счастливой — очень рекомендую тебе это упражнение. Всего полминуты в день и тебе захочется воспарить в воздух, как орлу!
Поделись полезной информацией с друзьями в соцсетях, они будут благодарны тебе за нее.
С возрастом мы имеем такую физическую форму и самочувствие, которое мы заслужили. Пример одной моей подруги еще раз доказал мне, как важно уделять время упражнениям и зарядке, и желательно это делать регулярно и не халявить. На сама деле, нужно то для этого не так много времени и сил, как нам порой кажется.
Красивая осанка
Если много сутулиться, ходить сгорбившись, со временем даже самая идеальная осанка начинает портиться и искривляться. А ведь от неправильной осанки страдает весь организм, хотя на первый взгляд это и незаметно.
Последствия от плохой осанки могут выражаться в головных болях, одышке и учащенном сердцебиении при нагрузках, болях в груди. Да и, в конце концов, выглядит это совсем не эстетично и не привлекательно.
Моей подруге Ирине скорректировать осанку помогло одно упражнение, которое она делала каждый день по полминуты в течение 2 недель. Эффект стал заметен уже с 3 дня, при этом проявился и целый ряд позитивных изменений.
Поза орла или гарудасана — классическое упражнение йоги, которое нередко включают в комплексы на всё тело. Гарудасана решает широкий спектр задач, которые неизбежно возникают у начинающего практика.
Упражнение относится к балансовым, поэтому развивает способность к концентрации внимания, после его выполнения мысли о работе, бытовых мелочах перестают докучать и отвлекать от действительно важного, происходящего в данный момент времени, здесь и сейчас.
Положительные эффекты от выполнения этого упражнения: устраняется тугоподвижность суставов (как локтевых, так и тазобедренных), улучшается осанка. Это отличная профилактика от ревматизма в пояснично-крестцовом отделе, а также профилактика моче-половой системы и прямой кишки.
Поза орла разрабатывает лодыжки, укрепляет мышцы ног, предупреждает судороги в икроножных мышцах, развивает чувство равновесия и координации, укрепляет вестибулярный аппарат, помогает при варикозном расширении вен.
Сегодня наша команда расскажет тебе, как выполнять позу орла (гарудасану) в домашних условиях. Эффекты от регулярной практики данной позы проявится в кротчайшие сроки!
Как выполнять позу орла
- Слегка согни колени, перенеси вес на левую ногу, обними и подними правое колено к груди.
- Поставь правое бедро накрест на левое, зацепившись правой стопой либо за левую лодыжку, либо голень (обкрути один или два раза в зависимости от того, насколько позволяет подготовка колен), носки смотрят вниз.
- Заверни правую руку под левой и сожми ладони вместе, кончики пальцев смотрят вверх.
- Опустись в приседание, сохраняя таз ровным, тянись через локти и кончики пальцев.
- Плечевая часть рук параллельна полу, а кончики пальцев направлены от лица для раскрытия плечевого пояса. Сделай пять глубоких дыхательных циклов. Раскрутись и повтори на другую сторону.
Обрати внимание, гарудасана противопоказана людям с травмами коленных суставов, ведь на них оказывается мощная осевая нагрузка всего тела. Особо аккуратно поза орла должна выполнятся людьми, имеющими выраженные проблемы в области крестцово-подвздошного сочленения и поясничного отдела позвоночника.
После выхода из гарудасаны, ввиду сдавливания ряда артерий и вен, возможно возникновение легкого головокружения. Этого не надо бояться, так как таким образом сосуды тела тренируются, улучшая свой тонус.
Совет редакции
Также предлагаю тебе узнать отменный комплекс упражнений для заряда бодрости на весь день, а заодно хорошенько растянуть позвоночник, плечевые суставы и шею. Мы уже успели оценить его эффективность, теперь твоя очередь.
Теперь и я каждое утро выполняю позу орла. Уже через неделю все знакомые отметили мою королевскую осанку, ну а я почувствовала позитивные изменения в самочувствии, и это прекрасно.
Если ты, как и я, хочешь быть здоровой и счастливой — очень рекомендую тебе это упражнение. Всего полминуты в день и тебе захочется воспарить в воздух, как орлу!
Поделись полезной информацией с друзьями в соцсетях, они будут благодарны тебе за нее.
Материал взят: Тут