Как приготовить кашу из семян льна ( 9 фото )

У каждого есть свои методы, как сделать утро добрым. У кого-то это зарядка, у кого-то чашечка кофе, а у меня — вкусный и полезный завтрак!



Такое сочетание встречается в природе нечасто. Тем большим открытием для меня стала каша из льняного семени, на рецепт который я случайно наткнулся в интернете.


Три ложки льняного семени, банан, горсть изюма и 5 минут твоего времени — вот всё, что нужно для сытного и одного из самых полезных завтраков.

В природе не существует льняной крупы, из чего же тогда мы будем готовить кашу? Есть два варианта: купить в магазине льняную муку, или самостоятельно перемолоть семена льна.


Второй вариант предпочтительнее, так как магазинную муку делают из жмыха уже после извлечения из семян льняного масла. В самодельной муке масло сохраняется, поэтому каша из нее гораздо вкуснее и не теряет полезных свойств.



Богатый минеральный состав льняной каши и содержание жирных кислот омега-3, редко встречающихся в растительной пище, делают ее одним из самых ценных продуктов для вегетарианцев, сыроедов, тех, кто постится или придерживается строгой диеты.

1. Не оказывает раздражающего действия на слизистую желудка и пищевода.
2. Полезна при запорах, улучшает перистальтику кишечника. Содержит грубые волокна, улучшающие пищеварение.
   
   
   
   
   
   Как приготовить льняную кашу
   
   

   Ингредиенты

   • 120 г семян льна
   • 240 мл воды
   • 150 г бананов
   • 50 г изюма
   • 1 ч. л. мёда

   Приготовление

   1. Замочи с вечера семена льна и оставь набухать на всю ночь.
      
      
      
   2. Измельчи семена льна в блендере.
   3. Измельченное семя насыпь в пиалу, залей горячей водой (не кипятком), закрой крышкой и дай настояться в течение 5 минут.
   4. Добавь нарезанные кусочками бананы и изюм. Перемешай.
      
      
      
   5. Приятного аппетита!
   При желании можно дополнить рецепт льняной каши свежими и замороженными ягодами, сухофруктами, орехами, кусочками яблок и других фруктов.
   
   
   По сравнению с кашами из других злаков, льняная не имеет практически никаких противопоказаний к употреблению. Однако у некоторых людей может дать знать о себе индивидуальная непереносимость.
   
   Человек с древнейших времен широко использовал семена растений для питания и лечения. «Так Просто!» подготовил для тебя список 10 семян, которые содержат наибольшее количество белка, витаминов, минералов, антиоксидантов, волокон и полезных кислот.
   
   Фигура мечты без насилия над собой! Помолодела на 20 лет, кожа стала бархатной… А секрет удивительных изменений — в семенах льна!
   
   Завтрак считается более важным, чем ужин, полдник и даже обед. Предлагаем 20 вариантов самой полезной пищи для начала каждого дня.
   
   

   Материал взят: Тут