Тренируешься и не можешь похудеть: 5 главных ошибок ( 2 фото + 1 видео )

Упорные тренировки действительно могут не давать нужного результата. Сбросить вес можно лишь при правильном подходе к занятию: физиотерапевт и опытный тренер подсказал, что делает не так большинство людей.


Основная ошибка — исключение силовых упражнений. Те, кто хотят побыстрее сбросить вес, сосредотачиваются исключительно на кардио. Это неправильно: выполнение силовой базы на грудь, спину и ноги подстегивает метаболизм гораздо эффективнее.


Не приемлема и любая диета, совмещаемая с интенсивными тренировками. Организму требуется не только энергия, но и материал для строительства мышц. Ограничивать себя в еде не нужно — разве что фастфуд из рациона убрать стоит.


В целом, идеальным сочетанием для  быстрого сброса веса будет день кардио/день силовых тренировок. Не бойтесь переутомиться — прислушивайтесь к своим ощущениям.