10 мифов о тренировках, в которые все верят ( 11 фото )

Мифов о фитнесе огромное множество, некоторые имеют под собой основание, а некоторые - откровенно глупы. Каким мифам точно не стоит верить - читай в нашем материале


Миф 1. Тренироваться нужно только утром


Лучшее время для тренировки - когда ты полностью настроен на нее и у тебя есть желание заняться спортом.

Главное - желание и регулярность.

Миф 2. Пропустить неделю тренировок можно


В перерывах в тренировках снижается мышечный тонус. Если хочешь хорошего результата - не прерывай тренировки.

Миф 3. Бег на длинные дистанции - самый лучший способ тренировки


Исследования показали, что бег на длинные дистанции и бег на короткие дистанции имеют абсолютно одинаковый эффект.

Миф 4. Бег вредит коленям


Бег, наоборот, укрепляет костно-мышечную систему.

Миф 5. Тренажерка лучше уличного парка


Бег на свежем воздухе полезнее беговой дорожки, калорий сжигается больше, а легкие насыщаются кислородом.

6. Интенсивные тренировки усиливают аппетит


Нормальные тренировки уменьшают чувство голода, поскольку увеличивают количество гормона насыщения.

Миф 7. Спорт пит - отличная альтернатива другой еде


Протеиновые батончики - обработанная пища, с добавлением сахара и некоторых других ингредиентов. Потому батончики - только в  качестве перекуса.

Миф 8. Спортивные напитки - для утоления жажды на тренировке


В составе спортивных напитков - вода и сахар, потому рекомендуется на тренировках пить только чистую воду. А вот восстанавливать силы лучше белковой пищей.

Миф 9. Кальций и белок - только из молочки и мяса


Есть множество продуктов, которые по количеству белка и кальция не уступают молочным и мясу. Например, в кунжуте - рекордное количество кальция среди растительных продуктов, а в бобовых и орехах - достаточно белка.

Миф 10. Лучший тренинг для памяти – сканворды, загадки, ребусы, пазлы


Да, игры и загадки способны потренировать мозг.

Но физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что помогает и память сохранить, и для тела пользу принесут.