Как развить сильный хват гирей ( 2 фото + 1 видео )

Укрепить силу хвата, сделать предплечья стальными и пальцы железными, обычно в зале бывает сложнее всего. Все потому, что мало кто понимает, как делать упражнения правильно. Виктор Блуд, профессиональный тренер-силовик, рекомендует использовать для укрепления силы хвата всего лишь обычную гирю.


Упражнения с гирей довольно просты, по крайней мере на первый взгляд. Очень эффективные «накаты» не требуют больше вообще никакого спортинвентаря, хватит и обычной скамьи.


Подъемы гири с упором на локоть сделать уже сложнее. Зато и прогресс появится быстрее — главное, расположить локоть правильно.


Не стоит гнаться за большими весами. 10-16 килограмм для начала будет в самый раз.