Muxa

Прокачиваем тело с помощью одной гири ( 2 фото + 1 видео )

Работать с гирей любили еще древние греки. Универсальный снаряд, способный за пару хороших комплексов прокачать все тело так, что в тренажерном зале просто отпадет нужда.

Прокачиваем тело с помощью одной гири культура

Вес гирь от 16-и килограмм — такой осилит даже новичок.

Прокачиваем тело с помощью одной гири культура

Комплекс состоит из пяти упражнений: взятие гирь на грудь, рывок гирь двумя руками, выпады назад, берпи с жимом гирь и одновременное взятие-рывок гирь.


Комплекс выполняется без перерывов между упражнениями. На каждый уходит минимум 5 повторов, сделать нужно не менее 7 подходов.

Взято: Тут

00
  • 0
  • 1 645
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno