Ночные пробуждения ребёнка: где грань между нормой и проблемой? ( 7 фото )

Объясняет специалист по сну

фото: Lazartivan/Shutterstock/Fotodom.ru

Практически всем известно, что с появлением новорождённого родители могут забыть о полноценном отдыхе. Однако малыш растёт стремительно. Ему исполняется 2, 3, 4 месяца… а ночные подъёмы по 5 раз за ночь никуда не исчезают. Молодые мамы в соцсетях делятся отчаянием: «Как часто грудничок может просыпаться? Когда же он наконец начнёт спать до утра?» Вместе с экспертом по сну разберёмся, существуют ли возрастные стандарты и в каких ситуациях стоит беспокоиться.

Елена Матвеева

Психология

Психолог, консультант по детскому сну.

Мамы и папы часто обращаются с жалобами на беспокойный сон и частые пробуждения грудного ребёнка. Советы знакомых полны противоречий: одни утверждают, что это естественно, другие настаивают на необходимости «приучать спать» всю ночь, третьи уверены, что при грудном вскармливании по-другому и быть не может.

В результате сомнений лишь прибавляется: как отличить физиологические особенности от реальных сложностей?

Распространённые заблуждения о сне малышей: как они мешают понять суть

фото: Krakenimages.com/Shutterstock/Fotodom.ru

«Все младенцы плохо спят», «Потерпи, со временем пройдёт», «На естественном вскармливании иначе не бывает». Эти фразы звучат так часто, что постепенно начинают восприниматься как непреложная истина. Родители перестают искать корни проблемы и смиряются с положением вещей.

Между тем ключевой вопрос формулируется иначе: какое количество ночных пробуждений действительно можно считать приемлемым?

Чётких цифр здесь не существует — даже если кто-то утверждает обратное. Но это не значит, что любые отклонения следует принимать как должное.

Сон грудничков по своей природе отличается от взрослого. Он состоит из коротких циклов длительностью примерно 35-55 минут. Между этими циклами малыш может частично пробуждаться, что абсолютно нормально. К этому добавляется необходимость в ночных кормлениях, особенно если ребёнок на грудном молоке.

фото: Kyryk Ivan/Shutterstock/Fotodom.ru

Частота ночных подъёмов может зависеть не только от возраста, но и от особенностей темперамента: дети с более чувствительной нервной системой нередко реагируют на смену обстановки, новые впечатления или поздние прогулки более частыми пробуждениями.

Кроме того, на протяжении первого года жизни структура сна активно трансформируется: увеличивается доля глубокого сна, появляются более продолжительные ночные отрезки, сокращается количество дневного отдыха. В периоды таких перестроек дети могут временно просыпаться чаще, что связано с развитием нервной системы, а не с формированием «вредных привычек».

Однако важно различать кратковременные пробуждения, после которых малыш легко засыпает снова, и ситуации, когда он не может уснуть без активного участия взрослых.

Ориентиры по возрастам: какое количество пробуждений укладывается в норму

фото: Lopolo/Shutterstock/Fotodom.ru

Чтобы оценить качество сна, родителям можно опираться на возрастные особенности:

• 0-3 месяца — 3-5 пробуждений за ночь считаются физиологичными;
• 3-6 месяцев — 2-4 пробуждения, при этом у многих младенцев появляются более длинные промежутки сна;
• 6-9 месяцев — 2-3 пробуждения;
• После 9-12 месяцев — некоторые дети уже способны спать всю ночь или просыпаться 0-1 раз.

Важно понимать, что это не жёсткие нормативы, а примерные ориентиры. Но если ребёнок просыпается существенно чаще, есть смысл разобраться в причинах.

Также стоит обращать внимание не только на частоту пробуждений, но и на общую продолжительность сна за сутки. Иногда малыш может просыпаться 2-3 раза, но при этом спать слишком мало в целом. И наоборот — частые короткие пробуждения могут не влиять на самочувствие, если он быстро засыпает и высыпается. Именно поэтому оценивать сон лучше комплексно, а не ориентироваться исключительно на цифры.

Влияет ли способ вскармливания на ночной сон

фото: New Africa/Shutterstock/Fotodom.ru

Бытует мнение, что при грудном вскармливании дети спят менее крепко, чем на искусственных смесях.

Естественное вскармливание действительно может способствовать более частым ночным пробуждениям. Однако само по себе оно не объясняет ситуацию, когда ребёнок просыпается каждые 40-60 минут.

Чаще всего в таких случаях грудь становится не только источником питания, но и главным условием для расслабления и засыпания. И тогда при каждом переходе между циклами сна младенец ищет именно её.

При этом важно помнить, что ночные кормления в первый год жизни могут оставаться физиологической потребностью, особенно в периоды скачков роста. Поэтому задача родителей — не полностью устранить ночные пробуждения, а помочь малышу постепенно научиться засыпать более спокойно и без сильной зависимости от одного-единственного способа успокоения.

Когда фраза «это нормально» перестаёт быть уместной

фото: Laia Balart/Shutterstock/Fotodom.ru

Существуют ситуации, которые родители склонны объяснять возрастом, характером малыша, коликами, прорезыванием зубов или регрессами сна. Однако на практике такие признаки чаще указывают на то, что режим и условия отдыха требуют коррекции:

• Пробуждения каждые 40-60 минут;
• 5-10 и более раз за ночь;
• Невозможность уснуть без укачивания или кормления;
• Отсутствие положительной динамики с возрастом.

Подобные сигналы свидетельствуют о сформировавшихся ассоциациях на засыпание или накопленной усталости, которые мешают ребёнку плавно переходить между циклами сна.

Дополнительными признаками могут быть короткие дневные сны по 20-30 минут, выраженная раздражительность к вечеру, сложности с укладыванием и ранние подъёмы. Всё это часто связано с накопленным переутомлением, которое напрямую влияет на качество ночного отдыха.

Фраза «это нормально» действительно способна успокоить. Но иногда именно она мешает заметить, что ситуацию можно улучшить. Да, ночные пробуждения — естественная часть развития. Однако хронический недосып всей семьи на протяжении месяцев или даже лет уже выходит за рамки физиологической нормы.

В большинстве случаев детский сон можно сделать значительно спокойнее, если скорректировать режим, условия засыпания и дневную нагрузку. И тогда вопрос «сколько раз он должен просыпаться» теряет свою остроту — потому что ребёнок просто начинает спать лучше.

Как часто просыпался ваш ребёнок в младенчестве и что помогало вам наладить сон?

Материал взят: Тут