АД и сон. ( 1 фото )

Еще раз про переводы часов, например.

Пишут вот что:

У людей с гипертонией, которые в течение двух недель придерживались постоянного режима сна, значительно снизилось кровяноее давления, особенно в ночное время. Это работало даже для участников, уже принимавших лекарства для лечения гипертонии. После наблюдения за нормальным режимом сна участников в течение недели исследователи попросили их выбрать время сна и придерживаться его в течение двух недель, избегая дневного сна. Участникам не предлагали спать больше или меньше — просто в одно время. Систолическое давление снизилось на 4 мм рт. ст., а диастолическое — на 3 мм рт. ст. Это снижение сравнимо с физическими упражнениями или сокращением потребления соли. Авторы подозревают, что нерегулярное время сна нарушает циркадную систему синхронизации организма, которая регулирует как циклы сна-бодрствования, так и сердечно-сосудистую функцию. Регулярный режим сна может усилить циркадные ритмы и восстановить более здоровые показатели артериального давления.
Исследование вышло в журнале SLEEP Advance

Крепкого здоровья!

Материал взят: Тут