Упражнение «Лист дерева»
Упражнение «Лист дерева» способствует улучшению кровоснабжения мозга, выпрямлению позвоночника и освобождению сосудов от зажимов.
Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности, с полностью расслабленными мышцами. Представьте себе внутреннюю спокойствующую пустоту, которая делает ваше тело легким и свободным, словно оно парит в невесомости.
Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, прижимая пятки к ягодицам, но не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, сохраняя позвоночник прямым, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев достигнут коленей, замерьте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через ваше тело протекает мощный поток живительной энергии. После этого вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь в течение 1-2 минут.
Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности, с полностью расслабленными мышцами. Представьте себе внутреннюю спокойствующую пустоту, которая делает ваше тело легким и свободным, словно оно парит в невесомости.
Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, прижимая пятки к ягодицам, но не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, сохраняя позвоночник прямым, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев достигнут коленей, замерьте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через ваше тело протекает мощный поток живительной энергии. После этого вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь в течение 1-2 минут.
Источник:
