2022, продовольственная система повышенного спроса ( 6 фото )
- 06.12.2022
- 5 646
Meyer System, Immunonutrition, Weight Watcher Ratings — лучшие своевременные и полезные продукты на вынос. Между ними нет калорий.
Монодиеты, детоксикация соками и подсчет калорий остались в прошлом. Теперь эти методы не только укрепляют ваше здоровье, но и улучшают самочувствие, поддерживают жизнестойкость, противостоят стрессу, замедляют старение и многое другое. Каковы основные принципы дизайна меню для достижения этого результата? Есть некоторые правила.
другой.
ЛХФ
В последние годы синдром инсулинорезистентности, являющийся основной причиной висцерального ожирения (абдоминального ожирения), стал горячей темой среди диетологов и фитнес-блогеров. Он накапливается и вызывает диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы сбросить лишний вес, нужно снизить инсулин. Лучший способ его скорректировать — сократить «быстрые» углеводы и продукты с гипергликемическим индексом. Вот где LCHF приходит.
Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров — диета, которая сводит к минимуму нездоровые углеводы, такие как хлеб и фаст-фуд, и потребляет много жира. Они, конечно, должны быть незаменимыми, например, оливковое масло, нежирная рыба, орехи и семечки. Сокращение углеводов, безусловно, может предотвратить всплески инсулина и чувство голода.
Иммунная диета
Строго говоря, это не диета, а система питания, рекомендованная ВОЗ в ответ на пандемию коронавируса. Многие исследования показали, что люди, которые до заражения COVID-19 ели меню, богатое фруктами и овощами, были более восприимчивы к заболеванию. Витамины и микроэлементы – необходимые условия для повышения иммунитета, чтобы не было отклонений.
Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания иммунитета необходимо употреблять более 400 г овощей, фруктов и ягод в день, и большая часть этой общепризнанной меры приходится на овощи и салатные овощи. Этого количества достаточно, чтобы организм боролся с бактериями. Овощи содержат много пищевых волокон, которые помогают пищеварению, поэтому это питательное вещество повышает иммунитет, а также эффективно при соблюдении диеты. Обещает детокс и красивую кожу
Диета «Следящий за весом»
Триггером стало платное приложение, которое могло помочь людям, которые также хотят сбросить лишний вес. Фото до и после, удачные встречи, все очень обнадёживает. Но есть кое-что более захватывающее в Weight Watchers. Это система баллов, которая помогает различать «хорошие» и «плохие» калории.
Для нашего здоровья и фитнеса 100 ккал варенья — это не то же самое, что 100 ккал тушеного мяса с курицей и овощами. Проще говоря, «Диета для следящих за весом» предлагает вам рассчитать «очки», которые вы хотите выделить своей еде, а не калории. Если вы весите до 70 кг, система отслеживания веса может потреблять только до 18 баллов в день. Фрукты и овощи — 0, сливочное масло — 5, газированные напитки — 12, пицца — 7, а диета построена по принципу постепенной адаптации к правильному меню с течением времени. За неделю можно сбросить от 0,5 до 1 кг.
Идеальная диета по объему
Нередко чувство голода возникает при сокращении питательных меню для диеты. Это происходит потому, что тело приспосабливается к новому размеру, уменьшая количество потребляемой пищи. Организм может «взбунтоваться», вызывая дискомфорт и боль в желудке. Вот тут-то и появляется тип положительного смещения.
Высокое количество, низкое содержание калорий — вот основа. Если заправить салат из листовых овощей оливковым маслом, лимонным соком, бальзамическим уксусом и т. д., его можно есть как каждый прием пищи. Это более эффективно, чем любой другой распространенный метод – выпить несколько стаканов воды за 30 минут до еды. Этот первый прием пищи может уменьшить количество питательной пищи, которую вы ожидаете после салата.
Система доктора Майора
В начале 20 века британский врач Франц Мейер заявил, что такие проблемы со здоровьем, как ожирение, тесно связаны с состоянием пищеварительной системы. Это значительно упрощает уход за деликатесом. Майер не создавал методику для похудения, а изобретал самые важные подсказки, чтобы каждый мог выполнить шаги. Например, актриса Ребел Уилсон успешно похудела на 30 фунтов только с помощью его метода.
По словам Мейер, проблемы и другие сенсорные нарушения способствуют перееданию, поэтому важно есть умеренно. Медленно, не торопясь, хорошо разжевать и съесть. Пожалуйста, наслаждайтесь без закусок 3 раза в день. Даже врачи рекомендуют людям с легким вкусом плотный завтрак и обед, а также легкий вкус и ранний ужин. В результате вы не будете чувствовать себя голодным в течение дня, не почувствуете вздутие живота, а вес постепенно нормализуется.
Монодиеты, детоксикация соками и подсчет калорий остались в прошлом. Теперь эти методы не только укрепляют ваше здоровье, но и улучшают самочувствие, поддерживают жизнестойкость, противостоят стрессу, замедляют старение и многое другое. Каковы основные принципы дизайна меню для достижения этого результата? Есть некоторые правила.
другой.
ЛХФ
В последние годы синдром инсулинорезистентности, являющийся основной причиной висцерального ожирения (абдоминального ожирения), стал горячей темой среди диетологов и фитнес-блогеров. Он накапливается и вызывает диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы сбросить лишний вес, нужно снизить инсулин. Лучший способ его скорректировать — сократить «быстрые» углеводы и продукты с гипергликемическим индексом. Вот где LCHF приходит.
Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров — диета, которая сводит к минимуму нездоровые углеводы, такие как хлеб и фаст-фуд, и потребляет много жира. Они, конечно, должны быть незаменимыми, например, оливковое масло, нежирная рыба, орехи и семечки. Сокращение углеводов, безусловно, может предотвратить всплески инсулина и чувство голода.
Иммунная диета
Строго говоря, это не диета, а система питания, рекомендованная ВОЗ в ответ на пандемию коронавируса. Многие исследования показали, что люди, которые до заражения COVID-19 ели меню, богатое фруктами и овощами, были более восприимчивы к заболеванию. Витамины и микроэлементы – необходимые условия для повышения иммунитета, чтобы не было отклонений.
Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания иммунитета необходимо употреблять более 400 г овощей, фруктов и ягод в день, и большая часть этой общепризнанной меры приходится на овощи и салатные овощи. Этого количества достаточно, чтобы организм боролся с бактериями. Овощи содержат много пищевых волокон, которые помогают пищеварению, поэтому это питательное вещество повышает иммунитет, а также эффективно при соблюдении диеты. Обещает детокс и красивую кожу
Диета «Следящий за весом»
Триггером стало платное приложение, которое могло помочь людям, которые также хотят сбросить лишний вес. Фото до и после, удачные встречи, все очень обнадёживает. Но есть кое-что более захватывающее в Weight Watchers. Это система баллов, которая помогает различать «хорошие» и «плохие» калории.
Для нашего здоровья и фитнеса 100 ккал варенья — это не то же самое, что 100 ккал тушеного мяса с курицей и овощами. Проще говоря, «Диета для следящих за весом» предлагает вам рассчитать «очки», которые вы хотите выделить своей еде, а не калории. Если вы весите до 70 кг, система отслеживания веса может потреблять только до 18 баллов в день. Фрукты и овощи — 0, сливочное масло — 5, газированные напитки — 12, пицца — 7, а диета построена по принципу постепенной адаптации к правильному меню с течением времени. За неделю можно сбросить от 0,5 до 1 кг.
Идеальная диета по объему
Нередко чувство голода возникает при сокращении питательных меню для диеты. Это происходит потому, что тело приспосабливается к новому размеру, уменьшая количество потребляемой пищи. Организм может «взбунтоваться», вызывая дискомфорт и боль в желудке. Вот тут-то и появляется тип положительного смещения.
Высокое количество, низкое содержание калорий — вот основа. Если заправить салат из листовых овощей оливковым маслом, лимонным соком, бальзамическим уксусом и т. д., его можно есть как каждый прием пищи. Это более эффективно, чем любой другой распространенный метод – выпить несколько стаканов воды за 30 минут до еды. Этот первый прием пищи может уменьшить количество питательной пищи, которую вы ожидаете после салата.
Система доктора Майора
В начале 20 века британский врач Франц Мейер заявил, что такие проблемы со здоровьем, как ожирение, тесно связаны с состоянием пищеварительной системы. Это значительно упрощает уход за деликатесом. Майер не создавал методику для похудения, а изобретал самые важные подсказки, чтобы каждый мог выполнить шаги. Например, актриса Ребел Уилсон успешно похудела на 30 фунтов только с помощью его метода.
По словам Мейер, проблемы и другие сенсорные нарушения способствуют перееданию, поэтому важно есть умеренно. Медленно, не торопясь, хорошо разжевать и съесть. Пожалуйста, наслаждайтесь без закусок 3 раза в день. Даже врачи рекомендуют людям с легким вкусом плотный завтрак и обед, а также легкий вкус и ранний ужин. В результате вы не будете чувствовать себя голодным в течение дня, не почувствуете вздутие живота, а вес постепенно нормализуется.
Материал взят: Тут