Планироване беременности ( 7 фото )

Держите  список по планированию беременности от Оксаны Богдашевской.
⠀
Двигайтесь
Хорошая физическая форма, действительно, облегчает течение беременности и роды. Идеал — 30 минут кардионагрузки каждый день. Быстрая ходьба, велосипед, плавание или то, что вам нравится


⠀
Питайтесь правильно
⠀
Время мороженого с солеными огурцами ещё не настало. В рацион накидайте много белка, железа, кальция и фолатов. Пусть будут фрукты, орехи, овощи, листовая зелень, цельные злаки и нежирные молочные продукты. Безжалостно вычеркиваем чипсы, выпечку, газировку, фаст-фуд. Будет полегче, если партнёр согласится на этот челлендж


⠀
Принимайте фолиевую кислоту. Начните сегодня. 400 мкг каждый день. Иногда нужно больше, доктор разберётся, но до него ещё дойти надо. Фолиевая кислота за 3-4 месяца до зачатия реально снижает риски развития тяжелых пороков плода


⠀
Следите за весом
⠀
Худым — толстеть, толстым — худеть. С дефицитом веса вынашивать сложно. Больно и страшно. Матка все время «в тонусе», активные шевеления плода болезненны. Это нормально, но можно нарваться на врача-«спасателя», который эту норму «сохранять» и «лечить» будет. Избыток веса — это риск гестационного диабета, повышения давления, слабости родовой деятельности. Не надо ставить задачу снизить вес в два раза. Даже минус 10% от исходного веса улучшит прогноз


⠀
Сходите к гинекологу
⠀
До того, как начнёте «планировать». Понадобится несколько анализов, обновить некоторые прививки, подобрать витамины, проверить совместимость лекарств с беременностью


⠀
Сходите к генетику
⠀
Это пока не в моде, но до зачатия можно обследовать одного из партнёров на очень тяжелые моногенные заболевания. Это тот печальный случай, когда встречается два здоровых носителя и рождается тяжело больной ребёнок. Генетик предложит несколько вариантов диагностических панелей: муковисцидоз, спинальная мышечная атрофия, серповидно-клеточная анемия или что-то ещё. «На всё» сдать невозможно, но многое можно исключить


Крепкого здоровья!
Это отложенная запись

Материал взят: Тут