За месяц можно похудеть на 10 кг: диета диета ( 3 фото )
- 30.09.2022
- 18 696
Для каждого мы рассматриваем использование того или иного продукта в направлении 4 месяца. Конечно, можно совмещать подобный стол с определенными спортивными тренировками.
Диета израильтянина Кима Протасова
Эффективную диету Кима Протасова разработал известный израильский диетолог. Каждый месяц можно терять 10 кг. Основными продуктами на такой диете являются овощи и молочные продукты.
Меню на первую неделю похудения – вареные куриные яйца, зеленые яблоки, обезжиренный йогурт, сыр, овощи. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды (кофе, чай, вода).
На следующей неделе добавьте в свой рацион тушеную говядину, рыбу и курицу. Уменьшите количество сыра и йогурта, но не всего.
Низкокалорийная диета 10 кг
Краткосрочные диеты и голодание, конечно же, могут помочь вам сбросить нежелательный вес. Однако этот метод имеет очень высокий риск взрыва и повторного набора слишком большого веса. Голодать организм категорически противопоказано.
Например, одна из самых известных диет – «диета на 10 кг». Название говорит само за себя. В основе этой диеты лежит низкокалорийный стол. Мы поставляем все виды продукции поэтапно попеременно в течение дня.
На завтрак в первую неделю остановитесь на ложке молока, чае, кусочке черного хлеба с петрушкой или стакане кефира, соленой редьки, черного хлеба с маслом. На обед подают тушеную рыбу с картофелем или овощной суп и кусок нежирной говядины. На полдник выпейте стакан томатного или фруктового сока. На ужин выпейте по стакану обезжиренного кефира и медового хлеба или молока.
На второй неделе в меню завтрака можно добавить приготовленные кусочки мяса. На обед приготовить борщ и мясные котлеты. В борщ рекомендуется добавлять зеленый салат с использованием листьев. На полдник пейте кефир или ешьте фрукты. Не делайте ужин тяжелым. Можно использовать не слишком жирный сыр или рогалики с джемом.
На третьей неделе можно будет есть хлеб и нежирную говядину с чаем на завтрак, либо вареные яйца и нежирный кефир.
На обед запеките сочный стейк без масла и съешьте салат из шпината со сметаной. Замените блюдо бульоном или тушеными грибами. На полдник добавьте к фруктам бисквит. Ужинать творогом или стаканом молока, или бутербродами с говядиной и чаем.
Меню низкокалорийных блюд на последнюю неделю выглядит следующим образом: Завтрак – Черный хлеб с маслом и стакан молока или два омлета, молодые яблоки и чай, обед – Овощи и картофельное пюре или нежирный суп и томатный соус Курица с фасолью , полдник-пирожное с морковным соком или чашка кофе с гренками, ужин-рычажная паста или хлеб с нежирной кефией.
Диета с овощами
Летом лучше всего подходит специальная овощная диета. Употребляйте много сырых и вареных овощей, ржаной хлеб, крупы и нежирные молочные продукты.
Можно использовать воду или зеленый чай. Пример: Салат, йогурт, яблоко на завтрак ・ Овощной суп, салат, отварной картофель на обед ・ Красный перец на обед ・ Салат из моркови с чесноком на ужин, зеленый чай
Диета израильтянина Кима Протасова
Эффективную диету Кима Протасова разработал известный израильский диетолог. Каждый месяц можно терять 10 кг. Основными продуктами на такой диете являются овощи и молочные продукты.
Меню на первую неделю похудения – вареные куриные яйца, зеленые яблоки, обезжиренный йогурт, сыр, овощи. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды (кофе, чай, вода).
На следующей неделе добавьте в свой рацион тушеную говядину, рыбу и курицу. Уменьшите количество сыра и йогурта, но не всего.
Низкокалорийная диета 10 кг
Краткосрочные диеты и голодание, конечно же, могут помочь вам сбросить нежелательный вес. Однако этот метод имеет очень высокий риск взрыва и повторного набора слишком большого веса. Голодать организм категорически противопоказано.
Например, одна из самых известных диет – «диета на 10 кг». Название говорит само за себя. В основе этой диеты лежит низкокалорийный стол. Мы поставляем все виды продукции поэтапно попеременно в течение дня.
На завтрак в первую неделю остановитесь на ложке молока, чае, кусочке черного хлеба с петрушкой или стакане кефира, соленой редьки, черного хлеба с маслом. На обед подают тушеную рыбу с картофелем или овощной суп и кусок нежирной говядины. На полдник выпейте стакан томатного или фруктового сока. На ужин выпейте по стакану обезжиренного кефира и медового хлеба или молока.
На второй неделе в меню завтрака можно добавить приготовленные кусочки мяса. На обед приготовить борщ и мясные котлеты. В борщ рекомендуется добавлять зеленый салат с использованием листьев. На полдник пейте кефир или ешьте фрукты. Не делайте ужин тяжелым. Можно использовать не слишком жирный сыр или рогалики с джемом.
На третьей неделе можно будет есть хлеб и нежирную говядину с чаем на завтрак, либо вареные яйца и нежирный кефир.
На обед запеките сочный стейк без масла и съешьте салат из шпината со сметаной. Замените блюдо бульоном или тушеными грибами. На полдник добавьте к фруктам бисквит. Ужинать творогом или стаканом молока, или бутербродами с говядиной и чаем.
Меню низкокалорийных блюд на последнюю неделю выглядит следующим образом: Завтрак – Черный хлеб с маслом и стакан молока или два омлета, молодые яблоки и чай, обед – Овощи и картофельное пюре или нежирный суп и томатный соус Курица с фасолью , полдник-пирожное с морковным соком или чашка кофе с гренками, ужин-рычажная паста или хлеб с нежирной кефией.
Диета с овощами
Летом лучше всего подходит специальная овощная диета. Употребляйте много сырых и вареных овощей, ржаной хлеб, крупы и нежирные молочные продукты.
Можно использовать воду или зеленый чай. Пример: Салат, йогурт, яблоко на завтрак ・ Овощной суп, салат, отварной картофель на обед ・ Красный перец на обед ・ Салат из моркови с чесноком на ужин, зеленый чай
Материал взят: Тут