Ua69
11 легких упражнений для кожи лица и шеи при остеохондрозе: анимация ( 1 фото + 11 гиф )
Несложные упражнения, которые помогут при обвисшей коже лица и остеохондрозе
Кожа – это самый большой орган в теле человека. Она стойко защищает наш организм от разнообразных опасностей, микробов, ультрафиолетовых лучей и других напастей. Но этот, такой привычный нам всем труженик, со временем все чаще сам начинает нуждаться в защите и уходе. Особенно когда мы обращаем внимание на кожу лица.
Уж очень нежная и тонкая здесь кожа. За ней нужно ухаживать. Но только ли с помощью кремов, увлажняющих лосьонов и другой химической разрекламированной продукции? Конечно, нет! Состояние эпидермиса зависит от множества факторов: от того, что мы едим, какой образ жизни ведем, да вплоть до того, какая вода у нас течет из-под крана. Но только медицинскими средствами и здоровым образом жизни кожу лица полностью не подтянешь.
Не менее важны и упражнения. Причем речь пойдет не об общих физических тренировках (они тоже помогают, но не точечно), а о специальном комплексе упражнений, которые, действуя на нужные участки шеи, плеч, головы и лица, приводят кожу в тонус, питают кровью подкожную клетчатку, делают ее подтянутой и здоровой.
Подчеркнем, что для поддержания здорового состояния кожи лица (как, впрочем, и других органов человека) лучше всего помогает комплексный подход: в данном случае это и увлажняющие, очищающие препараты естественного происхождения, и комплекс упражнений, который мы вам покажем. При этом этот же комплекс из 11 простых упражнений подходит, в том числе, и для людей, у которых был обнаружен остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Манипуляции с шеей и мышцами лица тонизируют общий мышечный фон плечевого пояса, что позволяет укрепить мышечный каркас и минимизировать нагрузку на позвонки. Поэтому комплекс подойдет не только желающим выглядеть помоложе.
Перед началом упражнений не лишним будет посетить косметолога или, в некоторых случаях, дерматолога для консультации. Определенные проблемы, связанные с кожей лица, в том числе и с ее упругостью, решить без знаний специалиста невозможно.
Комплекс упражнений для приведения овала лица в тонус, который также поможет при остеохондрозе (выполняется стоя либо сидя)
Разминка
Начнем с медленных движений шеей
Держим голову прямо. Взгляд перед собой.
Сначала поворачиваем голову вправо, максимально до упора, но без болевых ощущений. Почувствуйте, как напряглись шейные мышцы и натянулась кожа. Замрите в крайнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Поверните голову влево, подождите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите 20 раз.
Рисуем полукруг головой
Наклоните голову вперед.
Не спеша поверните голову вправо, как это показано на GIF-картинке. Задержитесь в крайнем правом положении на мгновение и медленно опишите дугу в противоположное крайнее левое положение.
Не перенапрягайте шею. Упражнение делается плавно. Необходимо прочувствовать мышцы шеи, а вместе с ними в тонус будет приходить и кожа головы.
Повторите 20 раз.
Давайте включим наши челюсти и разомнемся
Держите голову прямо.
Упражнение предельно простое: медленно двигайте челюстью вперед и назад, немного напрягая скулы. Важно не переусердствовать (не нужно очень сильно выдвигать или задвигать челюсть), а то с непривычки может свести мышцы, крепящие скуловую кость.
Повторить 10 раз.
Разогрев завершен. Приступаем к основным упражнениям.
Основной комплекс упражнений
Начнем!
Запрокиньте голову как можно дальше.
Протяните подбородок так, чтобы нижняя губа очутилась поверх верхней губы.
Повторите этот процесс 20 раз.
Аналогичное упражнение, только с открытым ртом
Откиньте голову назад как можно дальше.
Медленно откройте и закройте рот.
Повторять 20 раз.
Натяжение мышц (голова повернута направо)
Поверните голову как можно дальше вправо и слегка приподнимите подбородок.
Начинайте подтягивать подбородок таким образом, чтобы нижняя губа оказывалась поверх верхней губы.
Повторите этот процесс 15 раз.
Теперь давайте откроем и закроем рот
Открывайте и закрывайте рот, не изменяя положения, принятого в предыдущем упражнении.
Также по 15 повторений.
Натяжение мышц (голова повернута налево)
Поверните голову как можно дальше вправо и слегка приподнимите подбородок.
Подтягивайте подбородок, чтобы нижняя губа оказывалась поверх верхней губы, как вы делали в одном из предыдущих упражнений.
Также повторите 15 раз.
Открываем и закрываем рот (голова повернута налево)
Открывайте и закрывайте рот, не изменяя своего положения, как показано на GIF, только теперь голова повернута налево.
Повторите этот процесс 15 раз.
Поцелуи
Откиньте голову назад.
Скрутите свои губы в трубочку, словно хотите поцеловать кого-то.
Повторять 10 раз.
Завершение
Поверните голову вправо.
Медленно двигайте челюстями вперед и назад, как это делали в одном из предыдущих упражнений. Положение головы не изменяйте.
Повторите 10 раз для обеих сторон.
Таким образом, при помощи этих простых упражнений вы сможете не только поддержать в тонусе кожу лица, но и предохранить свой шейный отдел позвоночника от дальнейшей деградации при остеохондрозе.
Как часто выполнять комплекс?
Желательно хотя бы раз в день.
И еще, мы лишь привели в пример несколько самых простых и доступных каждому упражнений, на самом деле их спектр гораздо шире представленного, но основа у них всех одна. Почитайте о расширенных комплексах в Сети.
Самое главное – постоянство. Стоит забросить упражнения, как через 2-4 недели мышцы потеряют тонус и результат уйдет. И полбеды, если мы говорим о коже, а вот с остеохондрозом шейного отдела все серьезнее. Здесь и проблемы со здоровьем большие несложно нажить.
Поэтому занимайтесь, изучайте, смотрите новые комплексы и будьте здоровы!
Кожа – это самый большой орган в теле человека. Она стойко защищает наш организм от разнообразных опасностей, микробов, ультрафиолетовых лучей и других напастей. Но этот, такой привычный нам всем труженик, со временем все чаще сам начинает нуждаться в защите и уходе. Особенно когда мы обращаем внимание на кожу лица.
Уж очень нежная и тонкая здесь кожа. За ней нужно ухаживать. Но только ли с помощью кремов, увлажняющих лосьонов и другой химической разрекламированной продукции? Конечно, нет! Состояние эпидермиса зависит от множества факторов: от того, что мы едим, какой образ жизни ведем, да вплоть до того, какая вода у нас течет из-под крана. Но только медицинскими средствами и здоровым образом жизни кожу лица полностью не подтянешь.
Не менее важны и упражнения. Причем речь пойдет не об общих физических тренировках (они тоже помогают, но не точечно), а о специальном комплексе упражнений, которые, действуя на нужные участки шеи, плеч, головы и лица, приводят кожу в тонус, питают кровью подкожную клетчатку, делают ее подтянутой и здоровой.
Подчеркнем, что для поддержания здорового состояния кожи лица (как, впрочем, и других органов человека) лучше всего помогает комплексный подход: в данном случае это и увлажняющие, очищающие препараты естественного происхождения, и комплекс упражнений, который мы вам покажем. При этом этот же комплекс из 11 простых упражнений подходит, в том числе, и для людей, у которых был обнаружен остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Манипуляции с шеей и мышцами лица тонизируют общий мышечный фон плечевого пояса, что позволяет укрепить мышечный каркас и минимизировать нагрузку на позвонки. Поэтому комплекс подойдет не только желающим выглядеть помоложе.
Перед началом упражнений не лишним будет посетить косметолога или, в некоторых случаях, дерматолога для консультации. Определенные проблемы, связанные с кожей лица, в том числе и с ее упругостью, решить без знаний специалиста невозможно.
Комплекс упражнений для приведения овала лица в тонус, который также поможет при остеохондрозе (выполняется стоя либо сидя)
Разминка
Начнем с медленных движений шеей
Держим голову прямо. Взгляд перед собой.
Сначала поворачиваем голову вправо, максимально до упора, но без болевых ощущений. Почувствуйте, как напряглись шейные мышцы и натянулась кожа. Замрите в крайнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Поверните голову влево, подождите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите 20 раз.
Рисуем полукруг головой
Наклоните голову вперед.
Не спеша поверните голову вправо, как это показано на GIF-картинке. Задержитесь в крайнем правом положении на мгновение и медленно опишите дугу в противоположное крайнее левое положение.
Не перенапрягайте шею. Упражнение делается плавно. Необходимо прочувствовать мышцы шеи, а вместе с ними в тонус будет приходить и кожа головы.
Повторите 20 раз.
Давайте включим наши челюсти и разомнемся
Держите голову прямо.
Упражнение предельно простое: медленно двигайте челюстью вперед и назад, немного напрягая скулы. Важно не переусердствовать (не нужно очень сильно выдвигать или задвигать челюсть), а то с непривычки может свести мышцы, крепящие скуловую кость.
Повторить 10 раз.
Разогрев завершен. Приступаем к основным упражнениям.
Основной комплекс упражнений
Начнем!
Запрокиньте голову как можно дальше.
Протяните подбородок так, чтобы нижняя губа очутилась поверх верхней губы.
Повторите этот процесс 20 раз.
Аналогичное упражнение, только с открытым ртом
Откиньте голову назад как можно дальше.
Медленно откройте и закройте рот.
Повторять 20 раз.
Натяжение мышц (голова повернута направо)
Поверните голову как можно дальше вправо и слегка приподнимите подбородок.
Начинайте подтягивать подбородок таким образом, чтобы нижняя губа оказывалась поверх верхней губы.
Повторите этот процесс 15 раз.
Теперь давайте откроем и закроем рот
Открывайте и закрывайте рот, не изменяя положения, принятого в предыдущем упражнении.
Также по 15 повторений.
Натяжение мышц (голова повернута налево)
Поверните голову как можно дальше вправо и слегка приподнимите подбородок.
Подтягивайте подбородок, чтобы нижняя губа оказывалась поверх верхней губы, как вы делали в одном из предыдущих упражнений.
Также повторите 15 раз.
Открываем и закрываем рот (голова повернута налево)
Открывайте и закрывайте рот, не изменяя своего положения, как показано на GIF, только теперь голова повернута налево.
Повторите этот процесс 15 раз.
Поцелуи
Откиньте голову назад.
Скрутите свои губы в трубочку, словно хотите поцеловать кого-то.
Повторять 10 раз.
Завершение
Поверните голову вправо.
Медленно двигайте челюстями вперед и назад, как это делали в одном из предыдущих упражнений. Положение головы не изменяйте.
Повторите 10 раз для обеих сторон.
Таким образом, при помощи этих простых упражнений вы сможете не только поддержать в тонусе кожу лица, но и предохранить свой шейный отдел позвоночника от дальнейшей деградации при остеохондрозе.
Как часто выполнять комплекс?
Желательно хотя бы раз в день.
И еще, мы лишь привели в пример несколько самых простых и доступных каждому упражнений, на самом деле их спектр гораздо шире представленного, но основа у них всех одна. Почитайте о расширенных комплексах в Сети.
Самое главное – постоянство. Стоит забросить упражнения, как через 2-4 недели мышцы потеряют тонус и результат уйдет. И полбеды, если мы говорим о коже, а вот с остеохондрозом шейного отдела все серьезнее. Здесь и проблемы со здоровьем большие несложно нажить.
Поэтому занимайтесь, изучайте, смотрите новые комплексы и будьте здоровы!
Взято: Тут
1357