Sherylaswon

3 упражнения перед сном, чтобы проснуться бодрым и сильным ( 4 фото + 1 видео )

Проснуться утром полностью отдохнувшим, сильным и бодрым мечтают многие, но для большинства ранние подъемы скорее похожи на серьезное испытание. Опытный тренер уверяет, что изменить это можно при помощи 3 простых упражнений перед сном: на видео мужчина показал, как они помогут просыпаться сильным и готовым к новому дню.

3 упражнения перед сном, чтобы проснуться бодрым и сильным Культура

В течение дня непрерывная нагрузка идет на позвоночник, что и создает растущее чувство усталости. Соответственно, первым упражнением перед сном будет упражнение на растяжку. Чуть согнувшись нужно упереть руки в бедра и потянуться вверх, как показано на фото ниже:

3 упражнения перед сном, чтобы проснуться бодрым и сильным Культура

Затем на выдохе делаем последовательно и медленно повороты корпусом в одну и в другую сторону:

3 упражнения перед сном, чтобы проснуться бодрым и сильным Культура

3 упражнения перед сном, чтобы проснуться бодрым и сильным Культура

Третье упражнение — ментальное. После вытяжения позвоночника нужно сесть, или даже лечь в удобную позицию и мысленно зайти в «творческую студию». Это место, где вы осмысливаете следующий день, настраиваетесь на утро и в целом расслабляетесь психически. Поверьте, упражнение действительно стоит попробовать:


Эффект от упражнений будет заметен уже в первое утро. Вся тренировка не займет больше 5-6 минут.

Взято: Тут

+3991017
  • 0
  • 13 670
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno