В 1905 году учеными был впервые получен витамин В11 путем экстракции из мышечных волокон животных. До сих пор о данном веществе известно довольно немного. Стоит отметить, что здоровый организм в достаточных количествах. Но в некоторых случаях есть необходимость в дополнительном поступлении витамина в организм с продуктами питания или лекарственными препаратами.
Немного о веществеВитамин В11 — это белый кристаллический порошок, который хорошо растворяется в воде, но плохо растворяется в спирте. Он очень быстро разрушается при термической обработке. Не все исследователи считают его витамином, многие считают, что это витаминоподобное вещество.
Второе название витамина В11 — это карнитин. Различают два типа вещества — L и D. Биологически активным является только первое соединение, а второе — инертное. Поэтому, говоря о данном витамине, имеется в виду именно L-карнитин. Он имеет солевую и эфирную форму, которые различаются по усвояемости и применяются в лечении разных проблем.
Биологическая рольКарнитин — это жизненно необходимое вещество. Вот для чего витамин В11 нужен организму:
нейтрализует токсины и способствует их выведению из организма;способствует нормальному функционированию щитовидной железы;укрепляет сердечную мышцу;понижает уровень «плохого» холестерина в крови;предотвращение мышечных болей, вызванных накоплением молочной кислоты;нормализует пищеварение за счет увеличения выработки желудочного сока;повышает устойчивость к стрессам;облегчает процесс расщепления жиров;снижает риск заболевания атеросклерозом;стимулирует рост мышечных волокон;ускоряет процесс регенерации тканей;предупреждает инфаркты и инсульты;нормализует артериальное давление;повышает физическую выносливость организма;способствует повышению умственной активности.Сколько карнитина нужно организмуРекомендуемая среднесуточная норма карнитина для взрослого человека — 300 мг. Но этот показатель может корректироваться в сторону увеличения в зависимости от массы тела, образа жизни, состояния здоровья и прочих показателей. Вот основные рекомендованные дозировки:
для борьбы с лишним весом врачом может быть назначена дозировка до 3000 мг в сутки;при заболеваниях сердца и сосудов, мочеполовой системы, органов пищеварения, инфекционных заболеваниях врач может назначить прием до 1600 мг карнитина в сутки;профессиональные занятия спортом могут послужить поводом для приема до 3000 мг вещества в сутки;людям, занятым тяжелым физическим трудом может быть рекомендовано до 2000 мг витамина в сутки;в качестве профилактики без явных медицинских показаний допускается прием не более 1000 мг карнитина в течение четырех-восьми недель.Как распознать дефицит витаминаНедостаток карнитина в организме проявляется в виде отдельных симптомов или их набора. Поводом обратиться к терапевту являются такие состояния:
мышечная слабость;постоянное чувство усталости;депрессивные состояния;апатия и угнетенное настроение;повышенное артериальное давление;раздражительность и агрессия;медленное восстановление после физических нагрузок или болезней;кожные заболевания;увеличение массы тела.Признаки избытка витаминаПрофицит карнитина в организме — это довольно редкая клиническая картина. Тем не менее она может иметь место при бесконтрольном потреблении препаратов. Вот какими могут быть симптомы:
аллергическая реакция;боль в животе;тошнота.Где содержится витамин В11В организме здорового человека витамин вырабатывается в достаточных количествах. Но незначительный недостаток можно восполнить посредством продуктов питания. Больше всего карнитина содержится в такой еде:
козлиное мясо;баранина;мясо птицы;авокадо;тыква (мякоть и семечки) ;кунжут;дрожжи;рыба;молочные продукты;яйца (желтки). Лекарственные препараты: формы и применениеКарнитин выпускается в двух формах. А именно:
Витамин В11 в таблетках представляет собой биологическую добавку в пище, которая ускоряет процесс сжигания жиров. Как правило, это средство принимают спортсмены для снижения липидного уровня или повышения эффективности кардио-тренировок. Как правило, людям, принимающим карнитин, рекомендуется белковая диета, так как вещество повышает аппетит.Витамин В11 в ампулах назначается при поражениях головного мозга, а также ишемических инсультах. Оно ускоряет обменные процессы за счет чего ускоряется процесс регенерации тканей.Основные показанияВ ряде случаев жизненно необходим прием витамина В11. Инструкция по применению содержит информацию о таких показаниях:
заболевания сердца и сосудов;заболевания почек;расстройства нервной системы (депрессия, тревожность, бессонница) ;ухудшение памяти и рассеянность внимания;последствия длительного и бесконтрольного приема алкоголя;повышенный уровень тестостерона в мужском организме;мужское бесплодие;болезнь Альцгеймера;катаракта.Основные противопоказанияВ некоторых случаях прием витамина В11 противопоказан. А именно:
индивидуальная непереносимость;мышечная усталость;расстройства пищеварения;бессонница;триметиламинурия.Взаимодействие с другими веществамиЕсли вы планируете принимать карнитин, важно заранее узнать, как он взаимодействует с другими препаратами. В частности, при одновременном приеме витамина с кофеином отмечается стремительное снижение веса. Также действие карнитина может быть в разы усилено одновременным приемом липоевой кислоты, анаболитических средств или коэнзима Q10.
Ряд препаратов может усилить выработку карнитина за счет внутренних ресурсов организма. Такими свойствами обладают витамины В3, В6, В9, В12 и С. Также усиленному синтезу В11 способствует железо, а также аминокислоты метионин и лизин.
Популярные препараты с карнитиномСреди препаратов, призванных повысить содержание карнитина в организме, особенно популярны следующие:
«L-карнитин» — капсулы, каждая из которых содержит по 250 или 500 мг активного вещества. Выпускается в пластиковых баночках, в каждой из которых содержится по 60 или 150 капсул.Power System L-Carnitin — это раствор, в котором, помимо витамина В11, содержится экстракт зеленого чая и аскорбиновая кислота. Это один из самых дорогостоящих препаратов в своей категории.«Эль Карнитин» — это раствор, в котором содержится 20% активного вещества. Препарат выпускается как отечественными, так и зарубежными фармацевтическими компаниями. Разницы в химическом составе и эффективности не отмечается.«Эвалар спорт-эксперт» — это порошок, расфасованный в индивидуальные сашеты. Помимо витамина В11, в составе присутствует бромелайн (дополнительно ускоряет жиросжигание), аскорбиновая кислота (обеспечивает нормальное усвоение карнитина), янтарная кислота препятствует интоксикации организма. В каждой упаковке содержится 10 сашетов (для десятидневного курса). ЗаключениеО карнитине полезно знать следующее:
Это не витамин, а витаминоподобное вещество.Все профессиональные спортсмены принимают препарат для снятия неприятных симптомов после тренировок.Несмотря на огромную пользу для человека, карнитин стал популярен всего пару десятилетий назад.Помимо жиросжигания, В11 имеет массу полезных свойств и применяется в лечении нескольких десятков заболеваний.При недостатке вещества в организме невозможно на 100 восполнить дефицит посредством пищевых продуктов (по назначению врача необходимо принимать БАДы).
Материал взят: Тут