Самые полезные продукты для здоровья, красоты и долгой жизни ( 10 фото )
- 07.06.2016
- 1 496
Многое в нашей жизни не поддается постоянному контролю. Хотя даже на здоровье, долголетие и, порой и на настроение можно повлиять. Ведь наука не стоит на месте, и те данные, которые собирались специалистами в области здорового питания и образа жизни, начиная с 90-х годов только доказывают, что на продолжительность жизни и общий эмоциональный фон существенно влияют продукты, которые мы едим. Из статья вы узнаете про самые полезные продукты питания для здоровья и принципы здорового питания.
Это продукты и советы, которых нужно придерживаться. Говорят, что начав пить достаточное количество воды, можно избавиться от половины проблем со здоровьем (подробнее какая норма потребления воды для похудения и поддержания здоровья). А правильный рацион питания только усилит этот эффект.
1. Пармезан — для укрепления костей!
Именно этот сорт сыра является признанным чемпионом по содержанию кальция (в 30 граммах пармезана — около 340 мг легкоусвояемого кальция).
2. Грибы — для защиты от онкологических заболеваний!
Грибы буквально переполнены анти-раковыми веществами (мощнейшими антиоксидантами).
3. Сардины — для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!
Сардины — это недорогой, но высококачественный источник полезных жирных кислот, которые:
— уменьшают любые воспаления;
— поддерживают эластичность сосудов;
— препятствуют образованию кровяных сгустков.
4. Авокадо — для уменьшения жировых отложений на животе и бёдрах!
Плод авокадо изобилует мононенасыщенными жирами (высокоэффективные борцы с лишним весом).
5. Болгарский перец — для предотвращения возрастных заболеваний глаз!
Болгарский перец эффективно противостоит глазным недугам, ведь он изобилует зексантином, витамином С и лютеином.
6. Цельнозерновая паста — для мощного заряда энергии!
Только цельнозерновые продукты способны обеспечивать нас стабильным уровнем энергии, предотвращая скачки глюкозы в крови.
7. Миндальные орешки — для полезного перекуса!
Эти орешки отлично насыщают, что позволяет снизить дневную норму потребленных калорий на 15-20%.
8. Чечевица — для укрепления железного «щита»!
Дефицит железа ведет к быстрой утомляемости и резкому снижению работоспособности. Чечевица за короткий срок способна восстановить гемоглобиновый уровень.
9. Брокколи — для красивой и упругой кожи!
Этот уникальный по своему составу овощ помогает нашему организму поддерживать идеальный уровень коллагена.
10. Шпинат — для оздоровления всего организма!
Чашка свежего шпината содержит всего 7 калорий и целый комплекс природных компонентов:
— кальций:
— фолиевая кислота;
— витамины K и B;
— железо;
— магний.
Это продукты и советы, которых нужно придерживаться. Говорят, что начав пить достаточное количество воды, можно избавиться от половины проблем со здоровьем (подробнее какая норма потребления воды для похудения и поддержания здоровья). А правильный рацион питания только усилит этот эффект.
1. Пармезан — для укрепления костей!
Именно этот сорт сыра является признанным чемпионом по содержанию кальция (в 30 граммах пармезана — около 340 мг легкоусвояемого кальция).
2. Грибы — для защиты от онкологических заболеваний!
Грибы буквально переполнены анти-раковыми веществами (мощнейшими антиоксидантами).
3. Сардины — для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!
Сардины — это недорогой, но высококачественный источник полезных жирных кислот, которые:
— уменьшают любые воспаления;
— поддерживают эластичность сосудов;
— препятствуют образованию кровяных сгустков.
4. Авокадо — для уменьшения жировых отложений на животе и бёдрах!
Плод авокадо изобилует мононенасыщенными жирами (высокоэффективные борцы с лишним весом).
5. Болгарский перец — для предотвращения возрастных заболеваний глаз!
Болгарский перец эффективно противостоит глазным недугам, ведь он изобилует зексантином, витамином С и лютеином.
6. Цельнозерновая паста — для мощного заряда энергии!
Только цельнозерновые продукты способны обеспечивать нас стабильным уровнем энергии, предотвращая скачки глюкозы в крови.
7. Миндальные орешки — для полезного перекуса!
Эти орешки отлично насыщают, что позволяет снизить дневную норму потребленных калорий на 15-20%.
8. Чечевица — для укрепления железного «щита»!
Дефицит железа ведет к быстрой утомляемости и резкому снижению работоспособности. Чечевица за короткий срок способна восстановить гемоглобиновый уровень.
9. Брокколи — для красивой и упругой кожи!
Этот уникальный по своему составу овощ помогает нашему организму поддерживать идеальный уровень коллагена.
10. Шпинат — для оздоровления всего организма!
Чашка свежего шпината содержит всего 7 калорий и целый комплекс природных компонентов:
— кальций:
— фолиевая кислота;
— витамины K и B;
— железо;
— магний.