5 главных гимнастических упражнений в домашних условиях ( 4 фото + 1 видео )
- 22.04.2020
- 3 047
Гимнастические упражнения в домашних условиях окажут гораздо более существенное влияние на развитие мышц, чем банальные тренировки с собственным весом. Тренер по художественной гимнастике записал подробную инструкцию — собрал пять главных и лучших упражнений на все тело.
Угол можно делать в три подхода, начиная с 20 секунд и постепенно увеличивая время. Не получается на прямых руках — опирайтесь на предплечья.
Заканчиваем тренировку двумя упражнениями на ноги. Первое: с упором на одну ногу делаем зашагивания с подъемом. Поднимаемся только за счет напряжений мышц рабочей ноги.
Последнее упражнение более динамическое. Это перепрыгивание с одной ноги на другую с упором на стул — делаем по 10 повторов в три круга.
Угол можно делать в три подхода, начиная с 20 секунд и постепенно увеличивая время. Не получается на прямых руках — опирайтесь на предплечья.
Заканчиваем тренировку двумя упражнениями на ноги. Первое: с упором на одну ногу делаем зашагивания с подъемом. Поднимаемся только за счет напряжений мышц рабочей ноги.
Последнее упражнение более динамическое. Это перепрыгивание с одной ноги на другую с упором на стул — делаем по 10 повторов в три круга.
Материал взят: Тут