Эффективное похудение за счет питания ( 8 фото )

Бытует мнение, что только девушки и чаще в определенных жизненных ситуациях увлекаются диетами. Это в корне неверное утверждение. Представители обоих полов регулярно обращают внимание на свой вес. Решив заняться этим вопросом, многие обращаются к диетам, они помогают, но, как правило, не надолго. Лучшим решением станет пересмотр своего повседневного рациона. Как результат - правильно питаемся и худеем! Если делать все правильно, то лишние килограммы будут исчезать, а настроение улучшаться.



Основные правила правильного питания

Каждая диета имеет собственные ограничения. Жизненная ситуация иногда складывается так, что соблюдать все условия не всегда получается. Существует несколько принципов, о которых следует помнить и не нарушать их:

Лучше чаще и маленькими порциями. В течение дня должно быть 5–6 приемов пищи. Порции следует уменьшить на 50% от предыдущих.



Учитывание калорийности пищи. Значит, кушать можно практически все что угодно, но не выходя из общего количества калорий на день.



Уделять внимание супам. Таким простым способом получится улучшить пищеварение и сделать цвет лица более здоровым.



Разгрузочные дни – это хорошо. Необязательно истязать организм полным голоданием или переходом исключительно на соки. Вполне можно в эти дни кушать маложирный творог, овощи и не сладкие фрукты.



Завтрак – самый важный прием пищи. От него нельзя отказываться.



Жареная пища приносит вред. Конечно, можно позволить себе что-то этакое раз в неделю, но лучше, если пища будет слегка обжарена. И не будет томиться в масле долгое время.



Бой полуфабрикатам! Для приготовления таких продуктов используется очень калорийный яичный порошок, потребление которого плохо отражается на фигуре.



Как сделать переход на правильное питание безболезненным?

Все, что известно о здоровом образе жизни, звучит хорошо. Но, решившись на такой шаг, очень сложно перестроиться. В помощь начинающим существуют такие подсказки:
соблюдать режим;
последний прием пищи не позже чем за два часа до сна;
начинать утро со стакана чистой воды;
выпивать не менее 1,5 литра воды в день;
избегать сахар, хлеб и полуфабрикаты;
садиться за стол и вставать из-за него с легким чувством голода;
заменить подсолнечное масло на любое другое, например, оливковое или тыквенное;
отказаться от майонеза и уксуса;
ввести в рацион зелень и коренья.

Позже все это станет привычкой, но первое время придется контролировать себя.