Какие продукты можно есть вечером ( 7 фото )
- 12.09.2019
- 833
Правильное питание и регулярная физическая активность — залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Неудивительно, что сознательные люди всё чаще отказываются от пагубных привычек и стараются делать хоть что-то полезное для собственного организма.
При этом в народе гуляет миф, что правильно питаться — это дорого, а потому не каждый себе может подобное позволить. Но это не так, ведь правильное питание подразумевает включение в рацион фруктов, овощей, зерновых, рыбы, мяса и молочных продуктов. Всё это вполне доступно современному человеку.
Но есть еще один нюанс, ведь даже продукты для правильного питания следует поедать именно в определенные часы, чтобы не навредить, а взять от употребления только пользу. Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» предлагает узнать и запомнить, какое время лучше подходит для разных продуктов.
Суть правильного питания
При этом в народе гуляет миф, что правильно питаться — это дорого, а потому не каждый себе может подобное позволить. Но это не так, ведь правильное питание подразумевает включение в рацион фруктов, овощей, зерновых, рыбы, мяса и молочных продуктов. Всё это вполне доступно современному человеку.
Но есть еще один нюанс, ведь даже продукты для правильного питания следует поедать именно в определенные часы, чтобы не навредить, а взять от употребления только пользу. Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» предлагает узнать и запомнить, какое время лучше подходит для разных продуктов.
Суть правильного питания
- Темный шоколад
Рекомендуем поедать утром, чтобы организм получил необходимую для бодрого старта дня дозу антиоксидантов. Это поможет стабильной работе сердца и замедлит старение.
А вот после полудня организм не сможет переработать всё, что больше 25 г шоколада, а значит, все излишки превратятся в складки жира на теле. - Мясо
Рекомендуем употреблять в первой половине дня, чтобы продукт успел перевариться и отдал организму необходимую норму железа. Это позволит лучше бороться с усталостью, повысит сопротивляемость болезням.
А вот вечером мясо есть нежелательно, ведь оно может перевариваться около 5 часов, и организм не успеет с ним справиться перед отходом ко сну. - Орехи
Горсточка нежареных орехов на поздний завтрак даст организму необходимую дозу жирных кислот омега-3, что поддержит состояние кровеносной системы и стабилизирует давление.
А вот поедание орехов вечером скорее поспособствует набору веса, чем окажет положительное влияние. - Гречка
Идеальное блюдо на обед, ведь для переваривания гречки организму нужно будет задействовать дополнительные ресурсы, что скажется на потере веса.
А вот вечером гречку употреблять не рекомендуется, ведь в это время суток пищеварительная система замедляет свою работу и столь сложный продукт попросту не успевает перевариться. - Макароны
Прекрасно подходят для трапезы в первой половине дня. Содержащаяся в макаронах клетчатка способствует очищению организма от шлаков и токсинов. А благодаря низкому гликемическому индексу снижается вероятность развития диабета.
Но вечером макароны, которые зачастую подают с мясом, слишком калорийны и приносят больше вреда, чем пользы. - Кабачки
Тот продукт, который вечером помогает почистить организм, даже если на протяжении всего дня человеку приходилось переедать.
А вот утром кабачки есть нежелательно, ведь они обладают мочегонным действием, в то время когда организм с утра и так обезвожен. - Помидоры
Хороший вариант на завтрак, ведь в этих овощах достаточно органических кислот, которые активизируют работу желудка и поджелудочной железы.
С другой стороны большое количество щавелевой кислоты нарушает водно-солевой обмен, если употреблять помидоры вечером. Может поспособствовать появлению отеков. - Картофель
Отличный продукт для утра, поскольку снижает холестерин в крови и питает организм необходимыми минеральными веществами.
Однако во второй половине дня картофель употреблять нежелательно, ведь его калорийность в несколько раз выше, чем у других овощей, что плохо скажется на фигуре. - Творог
Вечером творог оказывает успокаивающий эффект на пищеварительную систему, способствует перевариванию другой пищи.
А вот утром продукт лучше не есть. Особенно это касается тех, кто часто болеет простудой, поскольку поедания творога провоцирует выработку слизи. - Яблоки
Чудесный фрукт, который стоит поедать в первой половине дня. За счет пектина яблоки помогут наладить работу кишечника и выведут канцерогены.
А вот вечером продукт нежелателен, поскольку вышеупомянутый пектин в позднее время плохо переваривается, что создает дискомфорт, мешает полноценно выспаться. - Сахар
Тут можно говорить про любые сладости. Ведь поедать сладкое можно только в первой половине дня, иначе организм не успеет лишние калории израсходовать.
Тем более что вечером сладкое еще и возбуждает нервную систему, что приводит к нарушению сна. А бессонница — точно не тот результат, на который рассчитываешь, выбирая правильный режим питания.
Материал взят: Тут