Названы 10 простейших способов успешного снижения стресса ( 1 фото )
- 03.04.2019
- 430
Специалисты из Ferentz Institute назвали 10 простейших способов, которые позволяют успешно снижать стресс. Тематический зарубежный источник опубликовал материал соответствующего содержания.
По словам специалистов, независимо от сути личных проблем или обстановки на рабочем месте, отрицательное напряжение должно быть выявлено и устранено в любом случае. Такие действия укрепляют представление о себе, как об уверенном человеке. Первое, что рекомендуется, выбирать две ночи в неделю и ложиться спать на 1-2 часа раньше, чем обычно. Не менее важно находить время, чтобы избегать всех цифровых технологий. То же самое касается уменьшения объема съеденной пищи. В этом же списке проведение 10 минут в день для составления списка благодарностей или записывания «счастливых» жизненных моментов. Следует взять за привычку прогулки на природе, экспериментирование с двигательной активностью. Особенно важны практики с глубоким дыханием, среди которых медитации.
Названы 10 простейших способов успешного снижения стресса
Раз в день необходимо слушать музыку, вдыхать успокаивающие ароматы, читать жизнеутверждающие материалы. Представлять красивые места отдыха и стремиться туда попасть. Сознательно делать добро для кого-то другого.
«Как только вы освоите стратегии, которые представлены выше, увеличивайте ставку. Расширяйте их количество. Не расстраивайтесь, если какой-то метод не работает, ищите другой», — отметила психотерапевт Лиза Ференц.
По словам специалистов, независимо от сути личных проблем или обстановки на рабочем месте, отрицательное напряжение должно быть выявлено и устранено в любом случае. Такие действия укрепляют представление о себе, как об уверенном человеке. Первое, что рекомендуется, выбирать две ночи в неделю и ложиться спать на 1-2 часа раньше, чем обычно. Не менее важно находить время, чтобы избегать всех цифровых технологий. То же самое касается уменьшения объема съеденной пищи. В этом же списке проведение 10 минут в день для составления списка благодарностей или записывания «счастливых» жизненных моментов. Следует взять за привычку прогулки на природе, экспериментирование с двигательной активностью. Особенно важны практики с глубоким дыханием, среди которых медитации.
Названы 10 простейших способов успешного снижения стресса
Раз в день необходимо слушать музыку, вдыхать успокаивающие ароматы, читать жизнеутверждающие материалы. Представлять красивые места отдыха и стремиться туда попасть. Сознательно делать добро для кого-то другого.
«Как только вы освоите стратегии, которые представлены выше, увеличивайте ставку. Расширяйте их количество. Не расстраивайтесь, если какой-то метод не работает, ищите другой», — отметила психотерапевт Лиза Ференц.
Материал взят: Тут