Бессонница и недостаток сна негативно сказываются на организме: рассеянность, раздражительность, депрессия и даже слабый иммунитет. Несложные правила подготовки ко сну обеспечат тебе полноценный сон и комфорт до самого утра. Подготовка ко сну Если тебя донимает бессонница или ты то и дело просыпаешься по ночам, вполне…

Что может быть лучше после тяжелого трудового дня, чем просто хорошо отдохнуть? Однако в современном суетливом мире мы порой устаем так сильно, что даже под конец дня, организм не может расслабиться, не позволяет нам нормально выспаться перед следующим сумасшедшим по насыщенности днем. А разве можно быть продуктивным без полноценного отдыха?

Персональный тренер Джон Фокс расписал самые распространенные нарушения сна, а также – способы их устранения (по отдельности и системно). Недосып влияет не только на настроение, уровень энергии и мыслительные способности, от него зависит здоровье в целом, а также продолжительность жизни. Рассмотрим, с какими гормонами связаны качество и…

Замучила бессонница? Попробуйте эти несколько простых советов! Теми или иными формами расстройства сна страдает примерно каждый взрослый житель нашей страны. В особо трудных случаях для их коррекции приходится даже обращаться к специалистам-сомнологам. Если в течение длительного времени (две недели и больше) вы не можете заснуть, или…

Наука сна не так проста, какой кажется на первый взгляд. Слишком мало сна плохо сказывается на самочувствии, но и слишком много — тоже. Большую роль играет выбранная для сна поза: храп, изжога, морщины — малая часть неприятностей, которая ждет человека, не придающего значения правильному положению тела. Вот несколько лучших и худших поз для

Бессонница? Шумная вечеринка? Аврал на работе? Всё это сказывается на нашем внешнем виде. Иногда отсутствует возможность поспать и отдохнуть, а нужно выглядеть безупречно. Как же это сделать? В статье даны советы, как придать лицу отдохнувший вид. Основные симптомы усталости моментально отражаются на коже: появляются круги и мешки под глазами,

Что делать, если появилась бессонница? Если каждый раз приходится бороться с тем, чтобы уснуть, независимо от того, насколько сильно хочется спать… Если бодрствование среди ночи в течение нескольких часов входит в привычку… Попробуем проанализировать основные советы и рекомендации, которые дают психологи для борьбы с бессонницей.

Ученые выяснили необычный способ, как избавиться от бессонницы