Меню правильного питания на 5 дней ( 7 фото )

Лето всегда открывает сезон диет и активного похудения. Женщины в своем стремлении заполучить тело мечты идут на эксперименты в виде голодовок и новомодных систем питания. После зимы организм и без того чувствует недостаток витаминов, а строгие диеты только усугубляют состояние здоровья. Так, вместо того чтобы быть свежей и цветущей, дамы рискуют заполучить блеклую кожу, ломкие ногти и тусклые волосы. И это только внешние признаки!

Менять свой рацион с переходом в другой сезон — естественно и необходимо, но делать это нужно с умом. Чтобы не навредить своему организму и улучшить общее самочувствие, рацион должен быть сбалансированным. Superfit составил меню правильного питания, которое поможет наладить метаболизм и похудеть.

План питания

1. Понедельник
   Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоком или грушей.
   Второй завтрак: натуральный йогурт.
   Обед: рыбный суп.
   Полдник: любой фрукт.
   Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, бурый рис.
   
   
   
   
   
2. Вторник
   Завтрак: яичница с сыром и зеленью.
   Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
   Обед: говядина с гречкой.
   Полдник: творог с фруктами.
   Ужин: тушеная рыба с салатом из овощей.
   
   
   
   
   
3. Среда
   Завтрак: тост с сыром, помидорами и салатом на черном хлебе.
   Второй завтрак: горсть сухофруктов.
   Обед: паста с нежирным мясом и овощами.
   Полдник: банан.
   Ужин: сырники с ягодами.
   
   
   
   
   
4. Четверг
   Завтрак: панкейки с фруктами.
   Полдник: кефир.
   Обед: рис с курицей и овощами.
   Полдник: фрукты с творогом.
   Ужин: омлет с сыром и грибами.
   
   
   
   
   
5. Пятница
   Завтрак: рис с изюмом.
   Второй завтрак: сэндвич с мягким сыром и зеленью.
   Обед: куриный суп.
   Полдник: йогурт и фрукты.
   Ужин: кролик в сметане, салат из овощей.
   
   
   
   
   

С такой системой питания вы всегда будете сыты, но при этом вам не грозит переедание. Если вы стремитесь похудеть, добавьте в свое расписание эффективные тренировки.