Aurinrad

Как накачать пресс всего за месяц

В погоне за красивым прессом подавляющее большинство людей делает ставку на огромное количество повторений классических скручиваний. Толку от этого чуть, энергия уходит, а вы остаетесь удивленно рассматривать то место, где уже, по идее, должны были проявиться заветные кубики. Дело в том, что даже тысяча скручиваний не даст вам такого эффекта.
+112
  • 0
  • 2 721
HeatherTrup

Красивое тело всего за 20 минут

Грег Глассман и Лорен Джен организовали свое движение CrossFit, Inc. еще в 2000 году: помимо высоких целей, эти ребята просто хотели разбогатеть. Сама дисциплина, ставшая уже очень популярной во многих странах, требует от тренирующегося максимальной отдачи в короткий период времени. Работа на все группы мышц в течение относительно недолгой…
+124
  • 0
  • 4 268
Алина

Почему вы обязаны заниматься спортом даже на работе

Спорт не должен заканчиваться прямо на выходе из тренажерного зала. Ваши целых три тренировки в неделю позволяют телу всего лишь нормально функционировать в условиях тотального отсутствия ежедневного движения. Сидячая же работа (а кто из нас имеет другую!) непосредственным образом связана с самыми вредными последствиями для здоровья.
+409
  • 0
  • 14 802
Таша

Как прокачать сердце и обезопасить себя от инфаркта

В последнее время проблемы с сердцем выходят, к сожалению, на первый план. На вполне «взрослую» болезнь начинают жаловаться даже не достигшие тридцатилетнего потолка, здоровые с виду парни. Что говорить о ребятах постарше: лет с сорока пяти уже начинающих стабильно ходить по врачам. Все это — результат не только неправильного образа жизни
+389
  • 0
  • 11 677
rubik12

Сильные кадры: Роман Костомаров возвращается к тренировкам, потрясающая сила духа

Неугасающее желание жить и развиваться. Вот что значит олимпийская дисциплина и выдержка. Не каждому человеку под силу справиться с такими трудностями, но фигурист Роман Костомаров смог. Он пример для подражания не только в фигурном катании, но и в жизни. То, через что ему пришлось пройти, вызывает страх и восхищение. Instagram /…
+187
  • 0
  • 4 474
Kizuru

Подборка действительно сложных загадок, которые прямо как отжимания для мозга, испытай себя

Сложные загадки взрослым нужны не меньше, чем любопытным школьникам. Ведь в юном возрасте каждый и так регулярно нагружает свой мозг в процессе учебы, постоянно открывает для себя что-то новое и развивается. А вот взрослые нередко погрязают в рутине, перестают использовать мозг с должной интенсивностью. А потому сегодня…
+88
  • 0
  • 3 708
DMK

Как выглядит силовая тренировка сверхчеловека

Военная служба закончилась для Хосе Луиса Санчеса тяжелым ранением. Другой бы сдался, но теперь уже бывший морпех даже с бионическим протезом тренируется так, что стыдно становится и бывалым атлетам. Хосе не ограничивается простыми нагрузками. Тащить за собой прицеп и поднимать одновременно штангу над головой — его выбор. Приседать с таким…
+80
  • 0
  • 3 123
Voodoojar

Армеец рукопашник против профи ММА на подпольном ринге

ММА-профи с серьезной борцовской техникой уже победил в тот вечер нескольких противников. Он решил продолжить серию, вызвав на ринг парня из толпы и нарвался на бойца спецподразделений. На вопросы рефери скромный паренек ответил, что работает обычным сварщиком. А затем снял майку и засветил характерную для спецназа татуировку во всю…
+431
  • 0
  • 16 178
nikola

Жена спортивного тренера рассказала, как быстро вернуться в форму, домашние упражнения для цветущих женщин

Многие хотят возобновить свой режим тренировок. Сейчас война, а потому поддерживать себя в хорошей форме очень важно. Это важно не только для того, чтобы иметь отличные физические данные. Также занятия спортом замечательно влияют на наше ментальное здоровье. Они разгружают нервную систему и способствуют т. н. заземлению, которое помогает…
+353
  • 0
  • 10 426
darkcircle

Как час тренировок в день может продлить жизнь на 30 лет

Физическая активность стала настоящим фонтаном молодости. Ученые выяснили: всего час тренировок в день омолаживает внутренние органы на 30 лет. Звучит совершенной фантастикой, но научные доказательства получены. Одним из отличительных признаков молодости является быстро восполняемая энергия. С возрастом на восстановление сил тратится все
+255
  • 0
  • 8 877
asdfghjkl

Два главных упражнения для спины на обычном турнике. Больше болеть не будет

Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок. Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину. Обратите особое…
+586
  • 0
  • 20 641
Эксклюзивчик

Пышка конфузилась и боялась тренироваться в спортивном зале, но к ней подошла изящная женщина в стильном топе и подала полотенце

Упражнения в спортзале для Валерии не столько напрягали ее физически, сколько морально. Ей всегда было неловко в бассейнах, банях и прочих местах, где хоть немного нужно было показывать себя. Ведь каждый раз она ярко представляла, как окружающие мужчины и женщины с насмешкой и отвращением смотрят на нее. И каждый раз она предпочитала скрыться
+180
  • 0
  • 6 305
Shakadal

7 трюков для ускорения метаболизма

Грубо говоря, метаболизм — это процесс, который служит преобразованию съеденной вами пищи в энергию. Скорость метаболизма и в самом деле влияет на внешний облик человека: высокий уровень «пережигания» топлива приводит к тому, что организм просто не успевает сделать долгосрочные вклады в жировые активы — все сразу же переходит в энергию.
+203
  • 0
  • 11 222
Jeavi

Как быстро сдувается и приходит в дряблость тело, если спортсмены прекращают тренировки

Хорошая программа тренировок позволяет человеку в кратчайшие сроки не только прийти в форму, но и урегулировать работу всего организма. Дело в том, что человек в принципе не был создан природой для спокойного, сидячего образа жизни. Мы всегда находились в движении: поиск еды, отпор врагу, охота. Сегодня внешних стимулов почти нет и походы в…
+227
  • 0
  • 5 233
Dmitrier

5 правил быстрого сжигания жира. Худеем быстро и равномерно

Для большинства мечта похудеть к лету так и остается мечтой, хотя сложного в задаче нет абсолютно ничего. Последовательная работа над собой всегда приносит результаты — самая большая трудность просто начать, отчаявшись выбрать правильный способ тренировок и питания среди сотен похожих. Знаете что? Забудьте об этих противоречивых программах. Вот
+112
  • 0
  • 4 989
Zainka

Искусство владения катаной. Смотрите, насколько движения гуру отличаются от неумехи-новичка

Легендарная катана только в руках настоящего мастера превращается в непревзойденное оружие ближнего боя. Обычный человек, как ни старайся, может использовать ее только как топор. Японская традиция тамэсигири представляет собой боевое искусство по тестовой рубке, своеобразное испытание катаны. Острые клинки испытывали на снопах соломы,…
+167
  • 0
  • 6 052
alexlaros

Грабитель решил поживиться у пенсионера, но тот оказался кикбоксером

Грабитель набросился на хромающего пенсионера. Он хотел отнять у него мобильный телефон. Вряд ли вор ожидал того, что произошло дальше. Жертвой оказался пятикратный чемпион мира по кикбоксингу, который вообще не горел желанием расставаться с техникой. Стив Шеперд остановился у небольшого ресторанчика, чтобы купить себе тако. Прихрамывая
+438
  • 0
  • 14 554