Сколько раз вы лежали в своей постели, тщетно пытаясь заснуть? Ворочались на простынях, пытаясь улечься поудобнее, смотрели на часы, понимая, что времени для отдыха остается все меньше. Возможно, многие из вас принимали снотворное или успокаивающее? Вы не одиноки.

Бессонница и недостаток сна негативно сказываются на организме: рассеянность, раздражительность, депрессия и даже слабый иммунитет. Несложные правила подготовки ко сну обеспечат тебе полноценный сон и комфорт до самого утра.

Что может быть лучше после тяжелого трудового дня, чем просто хорошо отдохнуть? Однако в современном суетливом мире мы порой устаем так сильно, что даже под конец дня, организм не может расслабиться, не позволяет нам нормально выспаться перед следующим сумасшедшим по насыщенности днем. А разве можно быть продуктивным без полноценного отдыха?

Персональный тренер Джон Фокс расписал самые распространенные нарушения сна, а также – способы их устранения (по отдельности и системно). Недосып влияет не только на настроение, уровень энергии и мыслительные способности, от него зависит здоровье в целом, а также продолжительность жизни.

Замучила бессонница? Попробуйте эти несколько простых советов! Теми или иными формами расстройства сна страдает примерно каждый взрослый житель нашей страны. В особо трудных случаях для их коррекции приходится даже обращаться к специалистам-сомнологам.

Наука сна не так проста, какой кажется на первый взгляд. Слишком мало сна плохо сказывается на самочувствии, но и слишком много — тоже. Большую роль играет выбранная для сна поза: храп, изжога, морщины — малая часть неприятностей, которая ждет человека, не придающего значения правильному положению тела.

Бессонница? Шумная вечеринка? Аврал на работе? Всё это сказывается на нашем внешнем виде. Иногда отсутствует возможность поспать и отдохнуть, а нужно выглядеть безупречно. Как же это сделать? В статье даны советы, как придать лицу отдохнувший вид.

Что делать, если появилась бессонница? Если каждый раз приходится бороться с тем, чтобы уснуть, независимо от того, насколько сильно хочется спать… Если бодрствование среди ночи в течение нескольких часов входит в привычку… Попробуем проанализировать основные советы и рекомендации, которые дают психологи для борьбы с бессонницей.

В чем же причина того, что в носках вы засыпаете быстрее? Как оказалось, объяснение довольно простое: организм получает сигнал о том, что нужно отдыхать. Ноги, находящиеся в тепле, как бы разольют это тепло по всему телу, сосуды расширятся, и человек погрузится в расслабленное состояние, и как следствие — быстрее уснет.