розовый шум ( 1 фото )

Для сна нет полезного шума

пишут, что:

Фликкер-шум (розовый шум) часто используется для того, чтобы помочь людям заснуть. Но международная группа исследователей показала, что розовый шум может мешать человеку восстанавливаться, так как он сокращает фазу быстрого сна. Авторы работы наблюдали за здоровыми взрослыми добровольцами в контролируемой лаборатории сна. Участники спали по восемь часов в течение семи последовательных ночей в нескольких различных условиях. К ним относилось воздействие шума от самолетов, только розовый шум, сочетание шума от самолетов и розового шума, а также шум от самолетов, но испытуемым выдавали беруши. Каждое утро участники проходили когнитивные тесты и заполняли анкеты. По сравнению с ночами без шума, воздействие шума от самолетов приводило к потере в среднем около 23 минут самой глубокой стадии сна. Розовый шум сам по себе был связан с сокращением фазы быстрого сна (REM) почти на 19 минут. Когда розовый шум сочетался с шумом от самолетов, эффект был более выраженным. Как глубокий сон, так и фаза быстрого сна значительно сокращались, и участники проводили дополнительно 15 минут в течение ночи без сна. Участники также сообщили, что их сон стал более поверхностным, они чаще просыпались, а общее качество сна ухудшилось. Эти негативные эффекты практически отсутствовали при использовании берушей.

Efficacy of pink noise and earplugs for mitigating the effects of intermittent environmental noise exposure on sleep

Крепкого здоровья!