5 признаков того, что вы пьете слишком много жидкости ( 1 фото )

Даже абсолютно чистая и здоровая вода может стать угрозой для здоровья, если пить слишком много.


Достаточное количество чистой воды — обязательное условие хорошего самочувствия, красоты (и коже, и волосам необходимо увлажнение), и активного долголетия (один из важных пунктов профилактики болезни Альцгеймера — соблюдение питьевого режима).

Те самые восемь стаканов в день — ориентировочная цифра, норму в итоге каждый определяет самостоятельно. Но важно помнить, что избыток влаги может быть так же опасен, как ее постоянный недостаток. И если вы замечаете у себя какие-то из этих признаков, подумайте: возможно, вам стоит сократить количество жидкости, которую вы пьете.

Вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет

Большинство людей ходят в туалет «по-маленькому» шесть-восемь раз в день — и если при этом цвет вашей мочи от прозрачного до светло-соломенного, скорее всего, вы получаете достаточно жидкости.

Но если вы мочитесь более десяти раз в день, более того, если вам приходится просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете больше, чем надо. Постарайтесь выпивать последний стакан воды за два часа до сна, чтобы не перегружать почки.

У вас сильное чувство усталости и упадок сил

Если мы пьем слишком много воды, наши почки работают в усиленном режиме — и одним из результатов этого становится выброс гормонов стресса. После короткого энергетического пика мы получаем своего рода «похмелье», которое сопровождается чувством повышенной усталости и утомленности.

Если в последнее время вы стали часто замечать за собой нечто подобное, попробуйте сократить количество жидкости — возможно, все дело именно в ней.

У вас появились головные боли

Пульсирующие головные боли в течение дня — еще один симптом того, что мы пьем слишком много воды. Дело в том, что из-за чрезмерного содержания жидкости в крови падает содержанием соли, что в свою очередь приводит к «разбуханию» клеток. Среди последствий могут быть не только головные боли, но и затруднение дыхания и нарушения в работе головного мозга.

Мышечные спазмы или слабость — ваши частые спутники

Если мы пьем больше воды, чем нам нужно, сильно снижается уровень электролита — и развиваются спазмы и судороги в мышцах. Поэтому важно следить за балансом жидкости — и не пить больше, чем требуется.

У вас развиваются отеки

Задержка жидкости в организме может привести к развитию отеков, а также к изменению цвета кожи в области кистей рук, стоп и губ. Если вы заметили эти симптомы, немедленно сократите ежедневное потребление воды!