Избавьтесь от "висячего" живота, сидя на стуле: доктор наук дал 2 упражнения, которые каждый может делать дома. Потребуется 1-5 минут ( 5 фото )

Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет.

• 
  
  Болезненность преодолевайте, что поделаешь. Люди очень трепетны к боли. Боятся такого массажа, а зря. Выполнять его лучше после душа или втерев в кожу живота любой антицеллюлитный крем. Избавитесь от «висячего» живота, или «зеркальной болезни».
  
  

Исходное положение: сидя на краю стула или даже стоя, наклонив тело вперед, желательно после душа (мокрое тело).

• 
  
  Массируйте живот палкой, взяв ее за концы, снизу вверх.
  
  
• 
  
  Заодно можно промассировать ягодицы и поясницу. От одной до пяти минут.
  
  

Есть другое, более сложное упражнение: "кранчи лежа". Оно совершенно безопасное, но требует синхронности сгибания туловища и выдоха «Хаа».

Эффект становится заметен, когда удается делать по 50 повторений подряд. Небольшая задержка при полном сгибании усиливает эффект от этого упражнения. Одновременно старайтесь втягивать живот.



Исходное положение: лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на стуле (диване). Ладони прижаты к ушам, локти развернуты в стороны.

• 
  
  Сгибание туловища на выдохе «Хаа», стараясь коснуться локтями коленей.
  
  
• 
  
  Минимальное требование — оторвать лопатки от пола. От 20 до 50 повторений в одной серии, можно больше.
  
  

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!